Roos Hooijer Love & Life 14 okt 2025, 15:58

Leestijd: 2 minuten

Met dit 3-minuten-trucje los je de ruzie met je lover véél sneller op

Woon je samen met je lover, dan weet je dat kleine frustraties kunnen uitmonden tot iets groots. Een simpele irritatie als een niet-uitgepakte vaatwasser kan uitlopen tot een ruzie. Dat is niet erg – en best wel menselijk zelfs – maar het moet niet te vaak gebeuren. Wordt een discussie een ruzie? Dan is dit trucje misschien wel de oplossing.

Een relatietherapeut stelt dat je al in drie (!) minuten een woordenwisseling kunt beeïndigen.

Discussies worden ruzies

De welbekende uitspraak ‘de druppel die de emmer doet overlopen’ is tijdens het samenwonen met je partner vaak aan de orde. Je vindt het prima om de vieze sokken van je lover één, twee of drie keer op te ruimen, maar bij de vierde keer kan de bom zomaar barsten. En dan kan een discussie nog weleens uitmonden in een ruzie.

Hoe dat kan? Je zit hoog in je emotie, want de frustratie heeft zich opgebouwd. Je partner voelt zich aangevallen en vindt dat je overdrijft. Et voilà, daar gaat de sfeer in huis.

3-seconden-trucje

Mind you, het is echt niet erg om een discussie met je partner te hebben. Je kunt het niet altijd met elkaar eens zijn en samenwonen brengt nu eenmaal wat (vaak knullige) irritaties met zich mee. Bovendien heb je liever ruzie om een paar vieze sokken, dan om serieuzere onderwerpen.

Maar goed, wil je zo’n eindeloos gesprek over een pietluttig onderwerp vermijden, dan kun je volgens relatietherapeut Monica Lynne het volgende doen:

• Stap 1: kalmeer. Pak één minuut voor jezelf, om te voorkomen dat je systeem overprikkeld blijft. Door te stoppen, diep adem te halen of een minuutje in de frisse lucht te gaan staan, breng je je zenuwstelsel tot rust. Pas als je kalm bent, kun je ook echt luisteren in plaats van alleen reageren.
• Stap 2: wissel van perspectief. Probeer een minuut lang de situatie door de ogen van de ander te bekijken. Hoe zou jij je voelen als je je partner was? Dat zorgt voor een stukje empathie en dat is precies wat er ontbreekt als er oorlog in de woonkamer uitbreekt.
• Stap 3: herstel de verbinding. Van een geforceerde “sorry” voelt niemand zich echt beter, dus probeer in de laatste minuut de verbinding op een andere manier te herstellen. Dingen als “mijn frustratie betekent niet dat ik minder van je hou” of “ik weet dat we boos zijn, maar het komt wel goed”, zijn geruststellende woorden die voor verbinding zorgen. En dat is exact wat een ruzie nodig heeft.

Het klinkt misschien wat onwennig, maar de eerstvolgende keer dat je partner en jij elkaar in de haren vliegen, kan dit 3-minuten-trucje wonderen verrichten. Hou er echter wel rekening mee dat niet elke ruzie oké is. Zo herken je ongezonde ruzies in een relatie.