Bente De Bruin
Bente De Bruin Beauty 14 jan 2018

5 Dingen die je beter niet kunt doen voor het slapengaan

Er zijn dingen die je ‘s avonds vaak doet, maar die ervoor kunnen zorgen dat je minder goed slaapt. Kijk je graag nog even een spannende film of serie en ga je daarna naar bed? Hieronder kun je lezen waarom dit niet slim is en meer van deze tips. Eerlijk is eerlijk: het lijkt misschien alsof je dus beter niks kunt doen, maar indien je slecht slaapt is het zeker de moeite waard om eens te proberen! Tip: ga weer eens een boek lezen.

1. Werken tot ‘s avonds laat. Zodra je na het werken direct je bed in stapt, zul je in je hoofd nog veel te druk zijn met je werk. Dit weerhoudt je ervan rustig te slapen.

2. Een spannende film of serie kijken. Dit draagt ook niet bij aan een goede nachtrust. Volgens experts kun je het beste anderhalf uur voor het slapengaan je dag ‘afbouwen’, wat betekent dat je vanaf dan geen spannende of drukke dingen meer doet.

3. Je telefoon of laptop checken. We betrappen onszelf er vaak op: nog even Facebook checken en een appje sturen voordat je gaat slapen. Ook dit zal ervoor zorgen dat je minder goed in slaap komt. Heb je je laptop en telefoon ingeschakeld naast je bed liggen? De straling van de apparaten zorgt er voor dat je minder rustig slaapt. Je kunt je telefoon en laptop daarom beter uit zetten. Ook is het beter een ouderwetse wekker te gebruiken, in plaats van je telefoon. Je zult verschil merken!

4. Veel eten voordat je gaat slapen. Een volle maag zorgt voor een verhoogde werking van je hart en een verhoogde bloeddruk. Je lichaam zal lastiger tot rust komen. Als je toch honger hebt voor dat je gaat slapen, kun je beter iets licht en hartig (of vers fruit) eten dan iets zoets. Bij het eten van zoetigheid maak je namelijk adrenaline aan, waardoor je juist weer onrustig wordt.

5. Veel drinken voor het slapen gaan is ook geen goed idee. Een kopje thee moet kunnen, maar let op dat je niet teveel drinkt. Grote kans dat je ‘s nachts wakker wordt omdat je naar de wc moet.

Meld je nu aan voor de NSMBL NEWS CLUB! 💘

Jij wilt vast nog meer juicy news, handige tips & tricks en hééél veel inspiratie ontvangen.. toch?! Elke donderdag in je mailbox.

Reageer op artikel:
5 Dingen die je beter niet kunt doen voor het slapengaan
Sluiten