Eindelijk antwoord – zoveel kilogram val je af in een week

Als we bezig zijn met een dieet, willen we het liefst zo snel mogelijk afvallen. Dit komt je vast herkenbaar voor en daarom vroegen wij ons af hoeveel je afvalt bij een gezond (!) dieet.

Gezond afvallen

Mocht je nu denken: LET’S GO, wacht even: knoop namelijk goed in je oren dat veel gewicht verliezen in een korte tijd geen effectieve manier is als je wil afvallen. Wanneer je dit wil doen, zal je ook niet snel resultaat zien: je lichaam probeert zichzelf namelijk te beschermen en beschermt daarom juist je energie.

Korte biologieles: je lichaam heeft energie nodig om te bewegen, om zich warm te houden, eten en verteren, het hart te laten kloppen Ć©n om de hersenen te laten werken. De energie komt – je raadt het al – uit je voeding. Wanneer je evenveel energie binnenkrijgt als je verbruikt, zal je zien dat je gewicht stabiel blijft. Wanneer je minder eet (en dus minder energie krijgt), gaat je lichaam op zoek naar andere energiebronnen om alsnog aan genoeg energie te komen. Je lichaam komt dan bij je vet- en eiwitreserves.

Afvallen in een week

Nu we dat weten, komen we bij de vraag waarvoor je hier eindelijk bent gekomen: wanneer je geleidelijk afvalt – wederom bij een gezond dieet – raak je gemiddeld een halve tot Ć©Ć©n kilo per week kwijt. Vanzelfsprekend is ieder lichaam anders, maar gemiddeld vallen vrouwen zo’n 500 tot 800 gram per week af. Bij mannen zit dat iets anders: zij raken wekelijks al snel Ć©Ć©n Ć  twee kilo kwijt.

We hebben het al meerdere keren over geleidelijk of normaal afvallen gehad, maar wat is dat eigenlijk precies? Wederom werkt diƫten voor iedereen weer ietsje anders. Wel is het zo dat het over het algemeen zo is dat als je dagelijks 500 kilocalorieƫn minder dan normaal eet, dat je dan een halve kilo per week zou moeten afvallen.

Reageer op artikel:
Eindelijk antwoord – zoveel kilogram val je af in een week
Sluiten