Met deze 7 adviezen ben je binnen no time over die break-up heen

Eerlijk is eerlijk: break-ups zijn kut. Hoe naar het ook is, je moet gewoon door met je leven. Maar hé: na liters Ben & Jerry’s weggewerkt te hebben en uren Netflix-bingen, moet je toch echt door met je leven.

Daarom delen we adviezen van tien mensen die een break-up meemaakten. Zo kom je er, stap voor stap, weer bovenop.

1. Verwijderen

First things first: verbreek alles wat met je ex te maken heeft. Verwijder hem of haar als contact uit je telefoon en ontvolg de ander op zijn of haar social mediakanalen. De reden? Hoe vaker je de naam ziet, hoe moeilijker het voor je is om over hem of haar heen te komen. Dit brengt namelijk allerlei gevoelens terug die je liever wilt verstoppen of vergeten. Ga je ex al helemaal niet stalken; volgens een onderzoek heeft dit zelfs schadelijke psychologische gevolgen.

breakup advies

2. Accepteer het

Het is makkelijk om na de break-up te denken dat jullie voorbestemd waren, dat de ander perfect voor je was en dat de relatie een nieuwe kans verdient. Deze gedachten zijn heel normaal, maar daarom niet altijd waar. Er is een reden waarom jullie uit elkaar zijn. Misschien snap je die reden niet helemaal, maar dan nog bestaat een relatie uit twee personen en als eentje het niet meer voelt, moet je dat ook accepteren. “You may never know or understand the reason. For me, this was the hardest part. You have to accept that answers may never come.

3. Zoek afleiding

Doe alles wat ervoor zorgt dat je even niet meer aan de ander denkt. Waarom? Terugdenken naar de tijd dat het wél leuk was met de ander brengt alleen maar narigheid met zich mee. “Occupy your mind. Go out with friends, pick up a new hobby, volunteer somewhere. When you sit and dwell, you’ll only be saddened. But when you don’t have the time to think about what has passed, you’ll find yourself able to be stronger on your own.

breakup advies

4. Ga sporten

Voor de een is sporten een hel, maar voor de ander werkt het juist heel goed. Eén ding is zeker: door te sporten maken je hersenen endorfine aan. Dit stofje zorgt voor een prettig gevoel – het is te vergelijken met dat heerlijke gevoel na een lachbui – en dat is precies wat je nodig hebt na het beëindigen van een relatie.

Daarnaast kan sporten na een break-up je meer zelfvertrouwen geven. Zo vertelt iemand: “I started to lose weight which helped me rebuild my self esteem. It ultimately gave me something new that I could do independently, that was just me, and made being by myself more comfortable.

5. Kijk verder dan je neus lang is

Het klinkt zo cliché, maar het is echt waar: er zwemmen meer vissen in de zee. “Don’t fall into the trap of believing that this person is somehow special, unique, or the only person who can do X for you. There are a lot of fish in the sea, and even if you aren’t interested in anyone else at the moment, it’s good to keep in mind that there’s someone out there right now who could make you happy – rather than this old person who is making you sad.

breakup advies

6. Verander je achtergrond

Verander het achtergrondscherm van je telefoon. Waarom? Onbewust associeer je je gekregen berichten hiermee. Heb je dus nog steeds dezelfde achtergrond van toen je nog samen was met je ex? Veranderen die handel! Deze simpele verandering doet wonderen – geloof ons maar.

7. Ups en downs

Hoe vervelend het ook is, bedenk wel: het is ook niet goed als je altijd vrolijk bent. De momenten in je leven waarin je minder gelukkig bent, maken je juist gelukkiger als je iemand anders ontmoet die nog veel leuker en knapper is. “This isn’t you losing something, this is you getting to have happy memories with someone and then find someone else even better.

breakup advies

8. Comedyprogramma’s kijken

Heb je totaal geen zin in afleiding in de vorm van socializen? Dat is ook hartstikke begrijpelijk. Als je dan toch besluit om te gaan bingewatchen, kies dan in ieder geval voor een comedyserie- of film. “I turned on every bit of stand up and comedy Netflix had. For a while that’s all I did because how can you be sad if you’re constantly laughing? Not just a little chuckle but that deep stomach laugh that gives you hiccups and you’re a bit dizzy afterwards. I had to keep laughing because it kept me from crying and eventually it worked.

9. Niet haten

Tenzij je een hele goede reden hebt om iemand te haten, ga jezelf niet boos maken over de ander. Daar ga je alleen maar heel negatief van denken – en dat wil je niet.

breakup advies

10. Verbreek het contact

Wat je ook doet; verbreek het contact in de eerste maanden helemaal met je ex. Begrijp ons niet verkeerd: het is helemaal oké als je nog steeds vrienden bent met je ex, maar zeker in de eerste maanden na de break-up kun je dit beter uitstellen – zeker tot het moment dat jullie er beiden zeker van zijn dat er niet meer dan vriendschap inzit. Onderzoek toont aan dat mensen emotioneel sneller herstellen van een break-up als er nauwelijks contact is.

Make a clean, clear cut. Don’t start bouncing in and out if each other’s lives. It hurts more at the time, but trust me, it makes a world of difference once you start hitting the 3-6 month mark.

VT

Reageer op artikel:
Met deze 7 adviezen ben je binnen no time over die break-up heen
Sluiten