Roos Hooijer Lifestyle 16 okt 2025, 16:12

Leestijd: 2 minuten

Nooit gemotiveerd voor een workout? Blijkbaar kun je je brein trainen om sporten leuk te vinden

Tijdens een korte scrollsessie op TikTok of Instagram lijkt iedereen met plezier een halve marathon te rennen of een Rocycle-lesje te volgen. Vraag jij je ook af hoe het kan dat anderen wél van sporten genieten, maar jij niet? Je bent niet alleen.

Goed nieuws, je kunt je brein blijkbaar aanleren om sporten leuker te vinden.

Geen zin om te sporten

Moet jij jezelf naar de sportschool slepen? En zijn de hoge annuleringskosten de enige reden dat jij een sportles niet afzegt? We feel you. Soms zit je in een periode dat geen enkele workout je plezier lijkt te geven. Of misschien heb je wel nooit van sporten gehouden, dat kan ook nog. Hoe dan ook: je hoeft echt niet de handdoek in de ring te gooien. Deze tips helpen je om een sportles behapbaar te maken én zelfs wat extra motivatie te geven.

1. Koppel sporten aan iets leuks

Jij roept al jaren dat je sporten k*t vindt. Je ziet sporten als iets wat je ‘moet doen’, in plaats van iets wat je ‘wil doen’. Tijd om daar verandering in te brengen. Koppel iets leuks aan je sportles, zoals het drinken van je favo smoothie na een workout, het kijken van je favoriete serie op de loopband of bijkletsen met een vriendin in de gym.

2. Verander je mindset

Probeer sporten niet als een straf te zien, maar als een vorm van selfcare. Jij sport om je goed te voelen, niet om jezelf te straffen. Vind je van jezelf dat je moet bewegen, omdat je veel ongezonde dingen hebt gegeten? Verander deze mindset naar: ik ga sporten om me goed te voelen in mijn lichaam.

3. Focus niet alleen op lange-termijn-doelen

Voor veel mensen is het herkenbaar: je volgt sportlesjes omdat je een aantal kilo af wil vallen of een specifiek lichaam wil bereiken. Terwijl het stellen van grote doelen niet slecht is, kan het soms ook onbereikbaar voelen. Stel eens iets kleinere doelen en leg de focus op het directe effect van je workout, zoals meer energie, een beter humeur en minder stress. Deze positieve link aan sporten zal er in het vervolg voor zorgen dat je meer zin krijgt om te bewegen.

Geen zin om te sporten? ‘Cozy cardio’ is dé oplossing voor alle luie sporters onder ons