Gooi die heupen maar los – Dansworkouts zijn net zo effectief als fitness en dit zijn de allerleukste

De meningen over fitness zijn nogal verdeeld. De één gaat met goede moed naar de sportschool, terwijl de ander zichzelf erheen moet slepen. Ben jij die laatste? We feel you, misschien is het tijd om op een andere manier een workout te doen. Vandaag zetten wij een aantal dansworkouts voor je op een rijtje.

Uren dansen in de club of op een festival is geen enkel probleem, maar twintig minuten joggen op de loopband is onmogelijk. Daarom is het tijd om beide werelden te combineren, namelijk fitness door te dansen met deze dansworkouts.

Welke soorten dansworkouts zijn er?

Nu hebben we het niet over die nonchalante stap-tik die je op elk festival doet. Nee, we hebben het over dansen met je hele lichaam. Misschien geven ze in jouw sportschool wel Zumbalessen (ook wel Salsation), dit is een van de vele vormen van dansfitness. Dansfitness is beter vol te houden dan gewone fitness, omdat het vooral gaat om plezier hebben.

Wat ook steeds populairder wordt, zijn barre workouts. Deze trainingen zijn bedoeld om het lichaam te tonen, zodat jij net zulke slank-getrainde benen als een ballerina krijgt. Deze workouts zijn niet erg intensief, maar richten zich juist op het stretchen en tonen.

Ben jij niet van het ballet of van de Zumba? Dan is er nog genoeg keuze in dansworkout-land. Er zijn workouts geïnspireerd op allerlei dansstijlen. Hiphop cardio wordt steeds meer een ding en ook seventies geïnspireerde aerobics is populair.

Maar is het net zo effectief als fitness?

Fitness richt zich op drie dingen, namelijk het hart en de longen, kracht en lenigheid. Dans is ontzettend geschikt als workout, omdat het alledrie de punten tegelijk aanpakt. Omdat de meeste danstrainingen up-tempo zijn, is het goed voor de hartslag. Je traint continu met je eigen lichaamsgewicht, waardoor je kracht opbouwt. En daarnaast word je er leniger van en werk je aan je balans.

Waar je bij fitness meestal maar één spiergroep tegelijk traint, train je ze tijdens het dansen allemaal. Zowel de buik-, rug-, been- en bilspieren spannen zich aan tijdens een dansoefening. Scheelt je weer een aantal setjes lunges, deadlifts en squats. Tijdens een half uurtje dansen verbrand je ongeveer evenveel calorieën als tijdens een half uurtje joggen.

Verschillende dansworkouts om thuis te doen

Ga jij liever thuis aan de slag? Of geeft jouw sportschool geen danslessen? Geen probleem, want YouTube barst van de energieke en effectieve dansworkouts. Wij zochten de leukste voor je uit, dus gooi die heupen maar los.

30-Minute Cardio Latin Dance Workout

Cardio is more than just running on a treadmill! This Latin dance workout proves you can get your heart rate up while shaking your hips and shimmying your shoulders. Nicole Steen, a cardio dance expert at Equinox, knows how to keep you moving and to keep it fun. New to dance?

15-Minute Bounce-Back Cardio Dance Workout

POPSUGAR Fitness offers fresh fitness tutorials, workouts, and exercises that will help you on your road to healthy living, weight loss, and stress relief. Check out Class FitSugar, our do-it-along-with-us real-time workout show hosted by Anna Renderer, who will inspire you to sweat alongside fitness experts and Hollywood’s hottest celebrity trainers.

20-Minute STRONG by Zumba® Cardio and Full-Body Toning Workout

Get 30 Days to a Flat Belly: http://bit.ly/2JoHC3X Get ready for a total-body tone with STRONG by Zumba® – no, this isn’t a dance class! It’s a high-intensity workout experience where every move is synced to the beat. We have expert trainer Ai Lee Syarief, plus her crew Ainsley Rodriguez and Anna Renderer to lead us through it.

Barre Workout for Butt and Thighs – workout at home

Do this fun Barre Workout video to slim and strengthen your outer hips, glutes and thighs. This video will make you feel like a strong and sexy ballerina! You can do it! Download your Barre Workout Movement Guide by heading to my blog: http://www.ActionJacquelyn.com/barre-workout No equipment needed for this video.

Taki Taki – DJ Snake ft. Selena Gomez, Ozuna, Cardi B | Caleb Marshall | Dance Workout

A fun easy to follow cardio dance fitness routine to DJ Snake’s track Taki Taki.

bury a friend – Billie Eilish | Caleb Marshall | Dance Workout

EPILEPSY WARNING this video contains strobe effects ⚠️ A fun easy to follow cardio dance fitness routine to Billie Eilish’s “bury a friend” JOIN THE BOOTY ARMY http://members.thefitnessmarshall.org livestream workouts, ad-free dance videos, tutorials and more ⭐️SUBSCRIBE http://bit.ly/tfmsub ⭐️INSTAGRAM http://instagram.com/TheFitnessMarshall TOUR/MERCH http://thefitnessmarshall.org 🔔 Click the notification bell so you never

 

Women's Health

Reageer op artikel:
Gooi die heupen maar los – Dansworkouts zijn net zo effectief als fitness en dit zijn de allerleukste
Sluiten