Adriënne Hendriksen Column vandaag, 08:00

Leestijd: 2 minuten

Dé fout die iedereen maakt bij de 4Daagse (en hoe jouw wandelbroekje het verschil maakt)

Je hoort het vaak: de Nijmeegse 4Daagse werkt verslavend. Ik geloofde daar dus helemaal niks van, tot ik ’m vorig jaar zelf liep. Vier dagen wandelen, veertig kilometer per dag. In totaal 160 kilometer. Het leek me een leuke eenmalige uitdaging. Eentje die ik daarna nooit meer zou doen.

Of toch wel? Ik heb me wéér ingeschreven voor de 4Daagse in 2026 en in deze column neem ik je mee op mijn wandelavontuur.

Het perfecte wandelbroekje bestaat echt

Een goed wandelbroekje is misschien wel je grootste redder tijdens lange afstanden. Denk: lichtgewicht, ademend en vooral praktisch. Want niets zo vervelend als schurende benen, opkruipende stof of materiaal waar je alleen maar meer van gaat zweten.

Ik dacht vorig jaar dat ik er wel was met mijn sporty basics. Een paar tanktops, wat luchtige broekjes… prima toch? Nou, niet dus.

Dag één ging nog goed: een hardloopbroekje met sporttop, helemaal tevreden. Maar op dag twee koos ik voor een zwart pantalonbroekje. Zag er leuk uit, had een fijne lengte en zakken… maar die knoop en rits? Na twintig kilometer voelde dat ineens een stuk minder charmant. Les geleerd: kies voor een broekje dat écht gemaakt is om te bewegen.

Zakken zijn geen luxe, maar noodzaak

Nog zo’n onderschat detail: zakken. Serieus, onderschat dit niet. Tijdens het lopen wil je niet constant je telefoon uit je rugzak moeten vissen. Zelf liep ik met een koord om mijn telefoon, zodat ik ’m makkelijk kon gebruiken. Maar een broekje met diepe zijzakken (of een rits) is echt een gamechanger.

Signature Running Pocket Bike Shorts € 49,00 Bekijk product →

Own the Run 3-Stripes 2-in-1 Short € 30,00 Bekijk product →

MP Tempo short € 22,40 Bekijk product →

Weerproof = geen overbodige luxe

De 4Daagse en het weer? Dat blijft een onvoorspelbare combinatie. Het kan bloedheet zijn, maar ook fris starten in de ochtend.

Ga dus voor een broekje dat niet te warm wordt, maar wel comfortabel blijft als je lichaamstemperatuur verandert. Sneldrogend materiaal is hierbij je beste vriend.

Tip: test je outfit

Misschien wel de belangrijkste tip: testen, testen en nog eens testen.

Ga niet onvoorbereid die veertig kilometer in met een nieuw broekje — hoe leuk ‘ie er ook uitziet. Je wil geen verrassingen halverwege je route.

Dit wil je onthouden

Een fijne wandeloutfit begint bij een goed broekje. Zie het als je beste vriend tijdens die eindeloze kilometers. Want als je kleding goed zit, wordt de 4Daagse ineens een stuk leuker — en een stuk minder pijnlijk.

Meer over sport en beweging:

• Heeft één keer per week sporten überhaupt wel zin? Dit zeggen experts
• Deze simpele oefening wordt door onderzoekers gelinkt aan langer leven (vooral na je dertigste)
• Na Nordic walking belooft déze Scandinavische fitnesstrend ons fitter te maken in 2026