Sharon
Sharon Health 23 jan 2016

Gelukkiger worden met je lichaam? Celebrity trainer Kayla Itsines geeft je deze tips

Kayla’s methode heeft al vele levens veranderd en nu deelt ze de volgende tips nog met je, zodat jij je doel makkelijker kunt bereiken.

Tip 1: Weeg jezelf niet continu.
Ken je dat? Je bent net bezig met sporten en na iedere workout loop je naar de spiegel en stap je op de weegschaal om stiekem te kijken of het al geholpen heeft. We weten ook wel dat dit onzin is, maar volgens Kayla kunnen we beter helemáál van de weegschaal afblijven:
“Taking a progress photo is a massive step. Stepping on the scale is probably the worst thing you can do if you’ve never worked out before because looking down and seeing a number will really throw you off. So grab a workout partner, take a progress photo and get ready to go on a lifetime journey.”

Tip 2: Heb je maar tien minuten om te sporten? Gebruik die tien minuten.
Yes, ook met tien minuutjes tijd kun je sporten. In een set van zeven minuten kun je al vier oefeningen doen en deze kun je meerdere keren achter elkaar herhalen of verspreiden over de dag. Zo kom je op een dag al snel aan een half uurtje intensief sporten.
Kayla: “My app is set up with seven minute circuits. So I’ll do four exercises in seven minutes and then another four exercises in another seven minutes, and that comes out to 28 minutes. If you only have half that time, I would just cut it in half. Two seven-minute circuits, one 14-minute workout. It’s high intensity.”

Tip 3: Hou je van reizen? Laat dat niet in de weg komen van je gezondheid.
Reizen en op vakantie gaan blijven één van de grootste struikelblokken als je gezonder wilt leven, omdat je al gauw op een terrasje belandt en daar wat lekkers nuttigt. Toch kun je op vakantie ook voor gezondere opties gaan, zegt Kayla:
“Take the stairs, walk and embrace the healthy foods you have around you. Don’t over-indulge in things you normally wouldn’t. Just because something is there it doesn’t necessarily mean you have to have it. But in saying that, if you want something there really badly, go for it. Don’t go over the top, but look after yourself.”

Probeer je af te vallen én kijk je veel naar kookprogramma’s? Misschien kun je dit beter niet meer doen:

Reageer op artikel:
Gelukkiger worden met je lichaam? Celebrity trainer Kayla Itsines geeft je deze tips
Sluiten