Marit Schutten Food 20 jun 2025, 09:37

Leestijd: 3 minuten

Glowy skin? Deze dingen wil jij eten voor dat frisse huidje

Schoonheid aan de buitenkant begint aan de binnenkant. Your body is your temple, zorg dus dat je weet wat je eet. We kunnen met z’n allen wel een fortuin gaan uitgeven aan dat ene retinolserum met een fancy verpakking, maar er is wel zwaarder geschud nodig voor een echte glowy skin.

En dat heeft dus (helaas) alles te maken met wat jij eet.

Hierdoor krijg jij een glowy skin

Vitamines zijn jouw ticket naar een frisse huid, een gladde teint én een flinke collageenboost. En het mooie eraan: je hoeft er niet moeilijk voor te doen. Het zit namelijk gewoon in je eten.

Vitamine A komt in twee varianten: Retinol, dat komt uit dierlijke producten. En Bètacaroteen, dat komt uit kleurrijke groente en fruit. Daarom, deze etenswaren wil je nú in je winkelmandje gooien.

1. Wortels

Wortels zijn eigenlijk het allerbelangrijkste voor je vitamine A. Eet één wortel en je tikt al bijna je dagelijkse portie aan. Bonuspunten voor die oranje staafjes: je kan ‘m lekker dippen in hummus.

2. Zoete aardappel

Zoete aardappel is nou niet persé de beste zomersnack, maar het is ook zéker een vitamine A powerhouse. Tip van ons: rooster ‘m met olijfolie, gooi er een snufje zeezout en rozemarijn overheen. Geniet vooral en thank us later.

3. Spinazie

Spinazie is niet alleen om groot en sterk van te worden. Gooi het rauw in je smoothie of wok het met knoflook en wat andere kruiden. Spinazie zit namelijk vol met Bètacaroteen en ijzer, daar krijgt jouw huid dus een mega dikke boost van.

4. Boerenkool

Voor een glowy skin is het een mega aanrader om die boerenkool niet te bewaren voor de winter, maar om ook een lekker stampje in de zomer te eten. Boerenkool zit namelijk ook boordevol vitamine A.

5. Runderlever

Oké, runderlever is zeker niet voor iedereen. Maar ook runderlever zit vol met vitamine A. Die Retionol gaat je huidje echt goed doen! Geen zin in een compleet stuk? Een patéetje op z’n tijd is ook al heel wat.

6. Rode paprika

Perfect als tussendoortje en om ff lekker op iets te knagen, zo je krijg je er namelijk gewoon zonder al te veel moeite vitamine C bij. En dat is weer super goed voor je weerstand. Tipje: het is ook ideaal als je voelt dat er een verkoudheid aankomt.

7. Mango

Mango is echt pure bliss. Het is super lekker zoet, sappig en super goed voor je huid. Moeten we nog meer excuusjes bedenken om lekker vollop mango te gaan eten?

8. Kikkererwten

Ze zijn misschien niet het allerlekkerst of mooist van alle vitamine A producten, maar ze helpen je lichaam wél om bètacaroteen beter in je op te nemen. Dus: linzensalade it is.

9. Pompoen

Pompoensoep? Altijd goed. Pompoen uit de oven is misschien nog beter. Pompoen zit namelijk ramvol provitamine A en is (als je het goed klaarmaakt) ook gewoon super lekker.

10. Eidooiers

Stop met alleen die eiwitten eten. Het echte goud voor je huid zit ‘m namelijk in de dooier. Daar vind je de actieve vorm van vitamine A. Dus ja, eet gewoon dat hele ei.

11. Boter en zuivel

Boter, kaas en volle yoghurt. Die zijn niet alleen next level qua smaak, maar ook een fijne natuurlijke bron van vitamine A.

12. Tomaten

Tomaten zijn je beste vriend als het aankomt op vitamines binnenkrijgen. Gooi ze in je pastasaus, rooster ze, of beleg er een lekker broodje mee. Pro tip: combineer ze met een beetje vet, bijvoorbeeld olijfolie, want dat zorgt ervoor dat je lichaam de vitamine A nóg beter opneemt.

Hoe goed je huid eruit ziet, begint dus van binnen. Of nog beter: een goeie skincare begint op je bord én vanuit de koelkast. Een serumpje hier en daar is leuk, maar wil je echt stralen? Let dan goed op je eten en de kans is groot dat jij binnen enkele maanden een groot verschil ziet.

Deze koppels uit B&B Vol Liefde zijn nog wél samen