Commerciële Redactie Gesponsord vandaag, 15:00

Leestijd: 2 minuten

Kauwgom kauwen en de juiste beat: dankzij deze trucjes krijg je meer gedaan tijdens werken of studeren

Er is één ding dat mijn werkdag thuis behoorlijk kan saboteren: mijn telefoon. Ik hoef maar even een berichtje te beantwoorden en voor ik het weet, ben ik twintig minuten verder en weet ik precies wat de beste mascara’s van TikTok zijn, maar nog steeds niet wat ik eigenlijk wilde doen.

Herkenbaar? Tijdens een middag van EXTRA kauwgom in de Melkweg ontdekte ik dat er gelukkig een paar simpele manieren zijn om sneller in de focusmodus te komen.

Dankzij deze trucjes krijg je meer gedaan tijdens werken of studeren

Zo’n stemming dat je alles doet (ineens toch wel de vaatwasser uitruimen, apps op je telefoon opnieuw indelen of recepten voor de avond zoeken) behalve dat wat je echt móét doen: het is niet altijd even makkelijk om in de focuszone te komen. Gelukkig zijn er een paar cheatcodes in het leven waarmee je het wél gedaan krijgt.

Telefoon weg

Uit nieuw onderzoek van EXTRA kauwgom onder Nederlandse scholieren en studenten blijkt dat 53 procent in de eerste tien minuten voordat het leren begint nog even social media checkt. Ik snap het. Je moet tenslotte ‘even je hoofd leegmaken’ voordat je begint. Alleen is dat hoofd na een kwartier scrollen meestal allesbehalve leeg.

Opvallend genoeg geeft 54 procent tegelijkertijd aan zich beter te kunnen concentreren wanneer de telefoon buiten handbereik ligt. De simpelste oplossing is dus misschien ook de lastigste: leg hem weg. Niet naast je laptop, maar daadwerkelijk buiten handbereik.

Zet de juiste muziek aan

Volledige stilte is ook niet voor iedereen de ideale werkomgeving. Dertig procent zegt zich beter te kunnen concentreren met achtergrondgeluid. Een specifieke playlist, muziek, ASMR of white noise wordt door 15 procent genoemd als belangrijk hulpmiddel.

Dat muziek een grote rol kan spelen, werd tijdens het EXTRA kauwgom-event in de Melkweg letterlijk duidelijk. Kaya Imani en DEF traden op en ook studiotokker Imke was van de partij. Voor Chew Good Rhythms is bovendien speciaal een nummer ontwikkeld om onderdeel te worden van zo’n focusritueel.

Zelf ben ik vooral fan van een goede beat zonder vocals. Wel muziek op de achtergrond, maar geen tekst die ondertussen mijn aandacht opeist. Of die je, zonder dat je het doorhebt, ineens typt of schrijft.

Kauwgom (ja, echt)

Ook kauwgom blijkt voor een deel van de jongeren onderdeel van de routine. Dertig procent noemt beter focussen of concentreren als reden om tijdens het leren kauwgom te kauwen. En misschien zit daar juist de kracht van zo’n klein ritueel in: je geeft jezelf een duidelijk startmoment. Zelf hanteerde ik ook altijd de ‘dezelfde kauwgom regel’ tijdens mijn studententijd. Ik was er heilig van overtuigd dat ik me de feiten beter zou herinneren tijdens het tentamen als ik dezelfde kauwgom kauwde als tijdens het leren. Nieuwe favoriet na vanmiddag? EXTRA Watermelon.