Keto-wat? Alles wat je wilt weten over het ketodieet

Het ketodieet, oftewel het ketogeen dieet, wordt steeds populairder. Maar wat houdt dit low carb en high fat dieet precies in? En is het wel zo goed voor je als je wil afvallen? Wij zochten het uit en zetten alle feiten voor je op een rij.

First things first. Afvallen is een heel persoonlijk onderwerp, waar niet te licht over gedacht dient te worden. Wij hebben body positivity hoog in het vaandel staan en vinden het enorm belangrijk dat onze lezeressen lekker in hun vel zitten én gezond zijn. Zie dit artikel dan ook niet als een aansporing om af te vallen als je op een gezond gewicht zit, maar als steuntje in de rug om een gezonde levensstijl te verkrijgen en behouden als je daarnaar op zoek bent.

Het ketodieet

Kijk even rond op Instagram of Pinterest en je wordt doodgegooid met keto-tips, -recepten, eetschema’s en mensen die het ketodieet aanprijzen. Heel Hollywood lijkt te zweren bij deze manier van eten. Mooie bijkomstigheid: je valt er ook nog eens erg snel van af. Doordat je wel voldoende calorieën binnenkrijgt, werkt het anders dan een crashdieet.

📖 Try our new program. The 28-Day Keto Challenge is a well-crafted plan to get you through the first month. You get a 28-day meal plan to guide you every step of the way. You’re never left to figure things out on your own. Nothing is left to chance. Simply follow the plan and you WILL succeed. 🔻link in BIO ⏩ Never miss any update from us. Follow @keto.meal . . 📷 @apolloburgers . . #ketosislifestyle #lowcarb #lowcarbdiet #ketoaf #ketolifestyle #lowcarblifestyle #lowcarbdinner #lchf #workout #ketosis #weightloss #Keto #weightlossjourney #ketodessert #ketoandmakeup #iloveketo #ketogenic #ketogenicdiet #ketogains #ketotransformation #ketomom #ketolove #ketojourney #fatadapted #burnfat #ketostrong #innout

9,396 Likes, 242 Comments – Keto | Low Carb 🇺🇸 (@keto.meal) on Instagram: “📖 Try our new program. The 28-Day Keto Challenge is a well-crafted plan to get you through the…”

Het ketodieet voor beginners

Laten we beginnen bij het begin: wat eet je zoal bij een ketodieet? De focus van je voeding ligt op het binnenkrijgen van veel (goede) vetten, weinig eiwitten en zo min mogelijk koolhydraten. We kunnen dus zeggen dat het een low carb dieet is.

Winter vibes go away! Avo Garden wants to play. . . . #theavocadoshow #avocadoshow #theavoshow #avoshow #prettyhealthyfood #thefutureisgreen #goodvibes #breakfast #brunch #lunch #dinner #avocado #foodie #foodporn #goodfood #superfood #superfruit #healthy #healthyeating #healthyfood #healthylife #amsterdam #brussels

2,073 Likes, 29 Comments – The Avocado Show (@theavocadoshow) on Instagram: “Winter vibes go away! Avo Garden wants to play. . . . #theavocadoshow #avocadoshow #theavoshow…”

Afvallen met het ketodieet

Waar het ketodieet ooit ontwikkeld is voor epilepsiepatiënten, wordt het nu vooral gebruikt om snel af te vallen. Het werkt zo: wanneer je koolhydraten uit je voeding vervangt voor vetten, dan past je lichaam zich hier op aan. Je lichaam raakt in de loop van de tijd in ‘ketose’ of ‘ketogene toestand’, waarbij het je vetten gaat verbranden voor energie, in plaats van glucose (wat weer voortkomt uit koolhydraten die afgebroken worden door je lichaam). Als je in ‘ketose’ bent, dan verbrand je dus vet.

How delicious do these Chinese style meatballs look 😋! I think I could finished each and every single one in one sitting 🙋🏻‍♀️!!! #repost @autoimmuneketo * * * #keto #ketogenic #ketosis #lowcarb #HFLC #LCHF #paleo #exogenousketones #ketones #glutenfree #fatloss #weightloss #lowcarbdinner #grainfree #lowcarbrecipes #lowcarbrecipes#noexcuses #fitfam #fat #againstthegrain #saturatedfat #chinese #meatballs #chinesenewyear

342 Likes, 11 Comments – Keto Adapted (@keto_adapted) on Instagram: “How delicious do these Chinese style meatballs look 😋! I think I could finished each and every…”

Voor- en nadelen van het ketodieet

Overweeg jij om een ketogeen dieet te proberen? Wees je dan goed bewust van de voor- en nadelen.

Voordelen van het ketodieet:

1. Afname van je eetlust
2. Gebruik van vetten in plaats van glucose voor het krijgen van energie
3. Snel gewichtsverlies
4. Vol gevoel

Nadelen van het ketodieet:

1. Op de lange termijn komt er veel druk op je lever en nieren te staan
2. Je bent erg moe aan het begin van het dieet
3. Je kan een tekort aan bepaalde mineralen en vitaminen krijgen
4. Je mist vezels waardoor je een opgezette buik kan krijgen

Kortom: er is geen goed antwoord op de vraag of het ketodieet wel of niet voor jou geschikt is. Als je snel wilt afvallen, dan is dit een slimme life hack, maar op de lange termijn zijn de resultaten nog niet geweldig.

Dit vind je interessant:

Waarom je dieet belangrijker is dan sporten als je blijvend wilt afvallen

optimalegezondheid.comketogeen.nl

Reageer op artikel:
Keto-wat? Alles wat je wilt weten over het ketodieet
Sluiten