Met deze 10 oefeningen heb je binnen no time strakke billen

We willen allemaal strakke bilspieren, en met deze tien bil-oefeningen is het nog haalbaar ook. Het mooiste? Je hoeft er de deur niet eens voor uit.

Als je stevige billen wilt hebben, is het niet verstandig om enkel te gaan squatten. Er zijn nog veel meer (zelfs betere) workouts waar je een afgetraind achterwerk van krijgt, die je lekker vanuit huis kunt doen. Het enige wat je ervoor nodig hebt is een fijne sportoutfit, een weerstandselastiek en doorzettingsvermogen.

1. Band Side Step

2. Sumo Squat

3. Springende Split Lunges

4. Parallelle Kick-Back

5. Omwisselende Lunges

6. Been Lift

7. Bruggetje

8. Diepe Squat

9. Butt Kick-Back met elastiek

10. Curtsy Lunge

self

Reageer op artikel:
Met deze 10 oefeningen heb je binnen no time strakke billen
Sluiten