Tessa Ham Love & Life 1 apr 2020, 11:40

Leestijd: 4 minuten

Zo creëer je een positieve en productieve routine als je vanuit huis werkt

Het gevaar van thuiswerken is dat je geen routine hebt. Je staat op een gekke tijd op, eet je ontbijt om één uur ‘s middags en gaat waarschijnlijk later naar bed, omdat je morgen toch niet heel vroeg op hoeft te staan. Nu we nog minstens vier weken thuis moeten werken, is het slim om toch een routine te creëren die voor jou werkt.

Die helpt je namelijk de hele dag positief én productief te zijn.

Aan een nieuw ritme wennen

Het ritme dat je eerst had, heb je waarschijnlijk volledig aan de kant geschoven. Je probeert als het ware je lichaam aan een nieuwe ‘tijdzone’ te laten wennen, zoals je ook doet als je op reis gaat naar een ver land. Dat is op zich geen probleem, maar dan moet je wel een tijdzone kiezen. Kies een tijd waarop je opstaat, een tijd waarop je naar bed gaat en zorg bijvoorbeeld dat je altijd ontbijt.

Het is heel lekker dat uitslapen, maar als je merkt dat je ‘s ochtends het meest productief bent, kan je beter een uur eerder beginnen en dan een uur eerder stoppen. Of misschien ben jij wel het meest productief als je zonder wekker wakker wordt en dan wat langer doorgaat. Thuiswerken is de ideale mogelijkheid om te kijken met wat voor ritme jij het beste functioneert.

Gewoontes voor meer positiviteit

Zeker nu is het belangrijk om de dag op positieve voet te beginnen. Je zal zien dat het invloed heeft op de rest van je dag. Hieronder vind je een aantal gewoontes die zorgen voor een positieve en productieve routine. Kies eruit wat bij jou past.

Dankbaarheid

Vergis je niet hoe krachtig dankbaarheid kan zijn. Uit onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat hartpatiënten sneller herstellen als ze een dankbaarheidsdagboek bijhouden. En zo zijn er nog tal van voordelen van dankbaarheid. Je kunt dit heel makkelijk toepassen in je routine door ‘s ochtends op te schrijven waar je de vorige dag dankbaar voor was. Die lijst mag zo lang of kort zijn als je zelf wil.

Wens iemand goedemorgen

Stuur een blij berichtje of voice memo naar een vriend(in), je moeder of wie dan ook om ze goedemorgen te wensen en te vragen hoe het met ze gaat.

Drink water

Drink een groot glas water als je wakker wordt. Er zijn maar liefst vijf redenen waarom een glas water drinken in de ochtend een goed idee is. Het geeft bijvoorbeeld een boost aan je concentratie.

Maak je bed op

Een tip van de Amerikaanse voormalige marine generaal William McRaven: je bed opmaken zou ervoor zorgen dat je de rest van de dag productiever bent. Dat komt omdat je direct na het opstaan al één taak van je ‘to do-list’ hebt afgevinkt en dan gemotiveerder bent om de rest ook te doen.

Meditatie

Mediteer, al is het maar vijf minuten. Dit kan aan het begin van de dag, maar het is ook een goed hulpmiddel als je door alle onzekerheden niet zo snel in slaap kunt komen.

Beweeg

Sporten en bewegen is altijd al belangrijk, laat staan als je alle beweging mist die je normaal zou hebben. Fietsen naar het station en lopen naar je werk bijvoorbeeld. Zorg er daarom voor dat je elke dag een half uurtje sport en in ieder geval een blokje om gaat.

To do-list

Maak een to do-list. Dat zorgt er niet alleen voor dat je prioriteiten stelt, maar levert je ook een goed gevoel op elke keer dat je iets afstreept.

Blijf in contact

Als je alleen woont, is het makkelijk om de hele dag niet tegen een ziel gepraat te hebben. Dat is niet echt goed voor je humeur, zeker op de lange termijn niet. Plan dus gewoon een online koffiedate in met een collega, drink online een wijntje met een vriendin en bel je ouders om te vragen hoe het met hun gaat.

Self-care

Self-care is altijd belangrijk, maar helemaal als er sprake is van een pandemie. Bovenstaande gewoontes zijn al manieren van self-care, maar wat voor jou écht werkt zal je zelf moeten uitzoeken. Dat is voor iedereen anders. Misschien is het wel het lezen van een goed boek, het gebruiken van een maskertje of dansen op je favoriete nummer.

Je hoeft niet alles van deze lijst elke dag te doen. Kies er bijvoorbeeld voor om elke dag dankbaar te zijn, een groot glas water te drinken en je bed op te maken en kijk bij de rest waar je zin in hebt die dag.