Vivian
Vivian Health 16/03/2018

Sleep tight! 9 redenen om nu meteen een dutje te doen

Naast dat het een fantastische middagbesteding is, heeft een dutje ook nog eens heel wat voordelen. Hieronder lees je negen redenen waarom jij nu meteen een dekentje moet pakken en een middagdutje moet doen.

1. Van dutjes word je beter in seks. Volgens Jon L. Pryor, uroloog en professor aan the University of Minnesota kan slaaptekort je libido verlagen. Wanneer je minder dan zeven uur per nacht slaapt, verlaagt je testosteronniveau, waardoor je minder zin in seks kan hebben. Pak je ’s middags een uurtje extra slaap, dan kun je dat uur ’s avonds ergens anders voor gebruiken, if you know what we mean.

2. Word al slapend een genie. Oké, van dutjes schiet je IQ niet meteen met vijftig punten omhoog, maar het kan wel helpen bij een gezonde hersenfunctionaliteit. Volgens het National Heart, Lung and Blood Institute kan slaap je leer- en probleemoplossende vaardigheden verbeteren. Daarnaast kun je je er beter door concentreren, neem je betere beslissingen en ben je creatiever. Dus heb je morgen een belangrijk tentamen? Dan kun je maar beter zorgen voor genoeg slaap.

3. Naps zijn goed voor je hart. Slaap is essentieel voor een gezond hart. Mensen die niet genoeg slapen hebben een groter risico op hart- en vaatziekten, ongeacht leeftijd, gewicht, rook- en sportgewoonten. Dat zegt de Amerikaanse National Sleep Foundation. Hoewel het voor wetenschappers nog niet honderd procent duidelijk is waarom slaaptekort kan leiden tot hart- en vaatziekten, zien wij geen reden om niet nu meteen een dutje te doen. Sleep tight!

4. Door middagdutjes kun je de schade van de korte nacht ervoor goedmaken. Volgens de National Sleep Foundation moeten volwassenen zeven tot negen uur slaap krijgen per dag. Maar geef toe: het is veel waarschijnlijker dat je tot twee uur ’s nachts herhalingen van Gossip Girl aan het kijken bent, dan dat je braaf aan die zeven uur slaap komt. Gelukkig kun je dit slaaptekort goedmaken door overdag een dutje te doen.

5. Door dutjes grijp je minder snel naar die zak chips. Volgens een onderzoek in het tijdschrift Sleep kan een tekort aan slaap ervoor zorgen dat je sneller naar ongezond eten grijpt. Dus wanneer je ’s middags hunkert naar een vette hamburger of een chocoladereep, kun je beter een dutje doen.

6. Door dutjes te doen word je minder snel ziek. Slaaptekort kan je immuunsysteem aantasten. Volgens dr. Diwakar Balachandran, directeur van the Sleep Center aan the University of Texas wordt slaaptekort gelinkt aan een waslijst aan mentale en fysieke gezondheidsproblemen. Zo zegt hij: “The more all-nighters you pull, the more likely you are to decrease your body’s ability to respond to colds or bacterial infections.”

7. Samen slapen is de sleutel tot een gelukkige relatie. The couple who naps together, stays together. Volgens een enquête onder duizend stelletjes in Engeland, zijn koppels die dichter bij elkaar slapen gelukkiger. Dr. Richard Wiseman, een van de onderzoekers, vertelt dat aanraking een van de belangrijkste factoren hierbij is: “94% of couples who spent the night in contact with one another were happy with their relationship, compared to just 68% of those that didn’t touch.” Dit teamwork-dutje zorgt dus niet alleen voor een uitgeruste dag, maar ook voor meer geluk in je relatie. Win-win!

8. Je wordt er uitgerust van. Er is nogal wat speculatie over of middagdutjes wel zo effectief zijn. De één zegt dat het de perfecte manier is om uitgerust de rest van de dag door te komen; volgens de ander raak je er juist vermoeider van en kun je ’s nachts minder goed slapen. Maar nu hebben we dan toch eindelijk antwoord op deze kwestie. Als we de Harvard Medical School mogen geloven, is een powernap van twintig tot dertig minuten de ideale oppepper. Volgens een onderzoek uit 2008 werkt een middagdutje zelfs beter dan een kop koffie.

9. Van dutjes word je gelukkig. Wij wisten natuurlijk al jaren dat je door een dutje een stuk vrolijker wordt, maar nu is er ook wetenschappelijk bewijs voor. Volgens het National Heart, Lung and Blood Institute wordt slaaptekort gelinkt aan depressie, zelfmoord en risicovol gedrag.

Geen bed of bank in de buurt? Geen probleem! Met dit bed-pak kun je overal een dutje doen:bedpak
Reageer op artikel:
Sleep tight! 9 redenen om nu meteen een dutje te doen
Sluiten