Sharon van der Werf Love & Life 16 okt 2021, 09:09

Leestijd: 3 minuten

5 manieren om te dealen met een gebroken hart (volgens een relatietherapeut)

Als jouw hart ooit gebroken is, dan weet je dat niets die pijn kan omschrijven. Hoe verwerk je een gebroken hart het beste? Twee relatietherapeuten geven antwoord op deze moeilijke vraag.

Twee relatietherapeuten, Todd Baratz en Rachel Wright, vertellen in dit artikel op de Amerikaanse website van Men’s Health hoe je het beste met een gebroken hart om kunt gaan. Die tips om dat gebroken hart zo snel mogelijk weer te helen, lees je hieronder.

5 tips voor als je een gebroken hart hebt

1. Doe het niet alleen

Het is verschrikkelijk moeilijk om in je eentje door een break-up te gaan. Neem iemand in vertrouwen waar je je hart kunt luchten. Klop bijvoorbeeld aan bij je broer of zus, je beste vriendin of misschien wel je moeder. Je wilt jezelf niet isoleren na een break-up, praten kan namelijk veel helpen.

Heb jij angst om alleen te zijn? Zo deal je met Fear Of Being Alone (FOBA)

2. Zorg ervoor dat je iets te doen hebt

De momenten wanneer we ons het meest alleen voelen, zijn de momenten dat we niets te doen hebben. Zorg er daarom voor dat je genoeg afleiding hebt. Wright legt uit: “Nothing feeds the bad voices in our heads like nothing to do, so make plans with friends, re-assert yourself in your fitness routine—even write down your movie nights!”

Een volle agenda helpt je eraan herinneren dat je ook als single nog genoeg leuke dingen te doen hebt in het leven. Kijk feel good films met je beste vriendin, ga sporten, of steek eindelijk eens tijd in die side hustle die je altijd al hebt willen starten.

3. Ga op zoek naar nieuwe hobby’s

Het vorige punt leidt eigenlijk meteen tot punt 3. Als jullie in jullie relatie vaak samen naar de bioscoop gingen, dan kan het misschien lastig zijn om die hobby zelf door te zetten. Het is daarom geen gek idee om de gezamenlijke hobby’s even on hold te zetten, en op zoek te gaan naar een nieuwe hobby die helemaal voor jezelf is.

Ga koken, dansen, sporten, schilderen, borduren… kies iets waar jij happy van wordt. Kies vooral ook iets wat je niet de hele tijd aan jouw ex doet denken.

Yes – dit zijn 6 hobby’s waar je geld mee kunt verdienen

4. Shortcuts gaan je niet helpen

Hoe pijnlijk jouw heartbreak op dit moment ook is, weet dat het niet eeuwig duurt. En dat is best een fijne, geruststellende gedachte. Sommige dagen zullen moeilijker worden dan andere dagen, maar Baratz legt ook uit hoe je er zo goed mogelijk doorheen gaat: “Heartbreak is a painful period, and you have to let the pain happen without trying to find shortcuts to fast-forward your grief. Think about getting through the pain rather than trying to end it.”

5. Ga daten (en heb seks)

Deze tip had je vast niet in dit lijstje verwacht. Zo snel daten na een breakup, daar zit je misschien wel helemaal niet op te wachten. Maar Baratz legt uit: “It can actually be helpful to feel desired and remember that other people will desire us. Of course, if it’s too recent and you’re not comfortable, don’t, but there is no need to wait a certain amount of time.”

Daten met anderen kan je dus helpen realiseren dat er ook nog anderen zijn. Zoals we op z’n Hollands altijd zo mooi zeggen: er zwemmen nog meer vis in de zee. Als je al lang een relatie hebt, vergeet je dat misschien een beetje. Maar vergeet niet: jij mag er zijn. Dus laat jezelf zien aan de wereld.

And remember, hoe heftig je gebroken hart ook is: 11 redenen waarom seks met je ex toch niet zo’n goed idee is.

Ben jij lief genoeg voor jezelf? Test het met deze ene vraag

Men's Health