Adriënne Hendriksen Column vandaag, 16:03

Leestijd: 3 minuten

Adrienne tipt de beste schoenen en sokken voor de Nijmeegse 4Daagse (of welke lange wandeling dan ook)

Je hoort het vaak: de Nijmeegse 4Daagse werkt verslavend. Ik geloofde daar dus helemaal niks van, tot ik ’m vorig jaar zelf liep. Vier dagen wandelen, veertig kilometer per dag. In totaal 160 kilometer. Het leek me een leuke eenmalige uitdaging. Eentje die ik daarna nooit meer zou doen.

Of toch wel? Ik heb me wéér ingeschreven voor de 4Daagse in 2026 en in deze column neem ik je mee op mijn wandelavontuur.

Op zoek naar een semi-hippe wandelschoen

Ik begrijp het, wandelschoenen zijn nou niet perse heel erg fashionable. Nu draait het ook niet om de fashion maar je wil er toch wel een beetje leuk bij lopen, die gedachte had ik zelf wel.

Nu zijn er online en in winkels honderen wandelschoenen te vinden. Hoge bergschoenen, sneaker modellen en zo zijn er nog meer modellen. Zelf zag ik door de bomen het bos niet meer. Mijn grote tip is om een 3D-voetanalyse te laten maken bij Bever, dit kan je geheel gratis laten doen. Je krijgt een uitgebreide scan van welke maat je voeten zijn, hoe hoog je wreef is en nog meer dingen waarvan je niet wist dat het nuttig was om te weten.

In de winkel geven ze ook meteen tips waar je op moet letten als je een schoen zoekt die bij jouw voet past, bij Bever hebben ze zoveel wandelschoenen dat je daar sowieso kan slagen.

De bekendste schoen

De Nijmeegse 4Daagse heeft een samenwerking met het merk Lowa. Dit is dan ook misschien wel het populairste merk in de wandelwereld, zelf heb ik ook een paar Lowa schoenen. Ik heb gekozen voor een laag model omdat ik het anders te warm vond, maar dit verschilt natuurlijk per persoon.

Naar mijn mening zijn de wandelschoenen van Salomon het populairst onder jonge mensen, dit zijn namelijk net normale sneakers. Veel mensen dragen deze ook gewoon in het dagelijks leven en naar festivals. Een fijne investering dus als je het zonde vind om je wandelschoenen maar een paar dagen te dragen.

Maar geloof me: koop niet alleen schoenen omdat ze hipper zijn dan andere schoenen, ze moeten wel echt goed bij je voeten passen.

Sokken zijn net zo belangrijk

Bij het kopen van wandelsokken is het belangrijk om vooral te letten op materiaal, pasvorm en dikte om blaren en zweetvoeten te voorkomen. Kies bij voorkeur voor merinowol of synthetische materialen, omdat deze vocht goed afvoeren en ademend zijn; vermijd katoen, want dat houdt juist vocht vast. De sok moet goed aansluiten zonder plooien om wrijving te beperken, en hoog genoeg zijn zodat hij boven je wandelschoen uitkomt en je huid beschermt.

Daarnaast speelt dikte een grote rol: dunne sokken zijn geschikt voor warm weer of lichte, strakke schoenen, terwijl dikkere sokken meer demping en comfort bieden tijdens langere tochten of bij stevigere wandelschoenen. Het is aan te raden om te kiezen voor naadloze sokken bij de tenen om irritatie te voorkomen en het loopcomfort te vergroten.

STOX Energy Socks Merino Wandelsokken Dames – Enkelsokken Wandelen – Donkerblauw / Roze – Merino Wol Compressie Sokken – Naadloos – Outdoor – Hiking – Maat: 38-40 € 34,95 Bekijk product →

STOX Energy Socks Wandelsokken Dames – Dryarn® Compressiekousen – Blauw / Lichtblauw – Compressie Sokken Wandelen – Naadloos – Outdoor – Hiking – Maat: 38-40 € 49,95 Bekijk product →

FALKE TK5 Wandelsokken anti blaren, lichte padding merinowol sportsokken heren grijs – Maat 39-41 € 15,01 Bekijk product →

De ultieme sokkentip

Iets wat ik heb geleerd tijdens het lopen van de Nijmeegse 4Daagse is dat je nooit teveel sokken kan hebben. Neem altijd een paar extra sokken mee in je wandelrugzak. Het is prettig om halverwege de route van sokken te wisselen, zo voorkom je nog meer dat je zweetvoeten krijgt.

Het kan ook voorkomen dat het regent en je natte sokken krijgt, dan is het al helemaal fijn om droge sokken bij te hebben. Als de regen eenmaal voorbij is dan is het verstandig om je natte sokken vast te knopen aan de buitenkant van je tas, zo kunnen ze drogen en zit jij niet vieze natte sokken in je tas.

Meer over sport en beweging:

• Heeft één keer per week sporten überhaupt wel zin? Dit zeggen experts
• Deze simpele oefening wordt door onderzoekers gelinkt aan langer leven (vooral na je dertigste)
• Na Nordic walking belooft déze Scandinavische fitnesstrend ons fitter te maken in 2026