Adriënne Hendriksen Lifestyle 13 mei 2026, 12:30

Leestijd: 3 minuten

Zo ziet de virale dagelijkse routine van de ‘top 1% vrouwen’ eruit (en dit kun jij ervan leren)

We willen het allemaal: meer rust in ons hoofd, meer focus op werk én ook nog genoeg tijd over houden voor onszelf. Maar hoe doe je dat, zonder jezelf voorbij te lopen? Op de socials lijkt daar nu een antwoord op te zijn gevonden: de Top 1% Women Routine.

Een nieuwe trend die vrouwen helpt om bewuster en succesvoller te worden, maar ook om meer balans te vinden.

Wat is de ‘Top 1% Women Routine’ precies?

De Top 1% Woman Routine draait niet om nóg harder werken, maar (proberen) om slimmer leven. Het idee is dat je een dagelijkse routine bouwt die je helpt om op alle gebieden beter te functioneren, dus van carrière tot mentale gezondheid en sociale relaties.

De trend werd populair nadat verschillende creators hun persoonlijke versie van de routine deelden op social media. Inmiddels is het uitgegroeid tot een lifestyle-methode waarbij productiviteit hand in hand gaat met selfcare.

Zó werkt de routine

De basis van de routine bestaat eigenlijk uit een aantal vaste routines die je dag structuur geven.

1. Begin je dag met een ‘brain dump’

In plaats van direct je TikTok en WhatsApp te checken, schrijf je ’s ochtends eerst al je gedachten, zorgen en to do’s op in een notitieboek of in een journal. Dit hoeft maar 5 á 10 minuten in te nemen van je ochtend routine. Zo begin je je dag als met iets meer rust in je hoofd.

2. Prioriteer slimmer

Geen enorm lange to-do lists meer, maar werken met de Eisenhower Matrix: wat is écht urgent, wat kan wachten en wat mag weg? Klinkt simpel, werkt verrassend goed.

3. Beweeg, ook als je geen tijd denkt te hebben

Een wandeling, stretchsessie of korte workout tussendoor helpt niet alleen je lichaam, maar geeft ook je brein een boost. Productiviteit begint namelijk niet achter je laptop, maar bij je energielevel. Al is het een korte wandeling tijdens je pauze of een kleine stretchsessie als je je bed uit komt.

4. Plan bewust rustmomenten in

Even pauzeren voelt misschien inefficiënt, maar werkt juist averechts als je het niet doet. Vijf minuten ademhalen of een korte wandeling kan wonderen doen voor je concentratie.

5. Stel duidelijke werkgrenzen

Toppresteerders weten wanneer ze ‘nee’ moeten zeggen. Zet notificaties uit na werktijd, blok lunchpauzes in je agenda en bewaak je vrije tijd. Je hoeft niet op je baas te antwoorden in je vrije weekend.

Grenzen stellen helpt met het tegengaan van stress en het zorgt juist voor betere productiviteit.

6. Blijf leren

Vrouwen die op topniveau presteren, blijven zichzelf ontwikkelen. Dat hoeft niet ingewikkeld te zijn: leer een taal via een app, koop een sudoku-boekje of volg een online cursus. Nieuwe skills houden je brein scherp en vergroten je zelfvertrouwen.

Waarom deze routine zo fijn werkt

Wat deze trend anders maakt dan andere productiviteitshypes? Balans staat centraal. Het gaat niet om om vijf uur ’s ochtends opstaan of twintig taken afvinken, maar om een routine bouwen die bij jóu past.

Het zijn kleine stapjes die (bijna) iedereen kan toepassen in haar dag. Alle kleine stapjes helpen voor een bewuster leven.

Is de ‘Top 1% Woman Routine’ het proberen waard?

Als je vaak het gevoel hebt dat je achter de feiten aanloopt, kan deze routine verrassend goed werken. Niet omdat het een magische oplossing is, maar omdat het ervoor zorgt dat je stilstaat bij wat echt belangrijk is.

Best gelezen artikelen op dit moment

1. Dit verkoelende kussen van Action zorgt ervoor dat je wél kunt slapen in de hitte
2. Huh? Deelnemers Love Island UK weten nooit hoe laat het is, om deze reden
3. Sophie (30): ‘Mijn vriend liegt al twee jaar over zijn leeftijd, is dat een dealbreaker?’
4. Man Florine Hofstee uit Echte Gooische Moeders opent eigen koffiezaak op Ibiza
5. Bonnie Blue shockeert volgers met golden babyshower: ‘Behoorlijk ranzig’

Geschreven door Adriënne Hendriksen

Met een bijbaan in een kledingwinkel is het geen verrassing dat Adriënne zich veel bezighoudt met mode. Er zijn weinig reality series die ze niet gezien heeft, maar ook met een goede podcast of documentaire maak je haar blij. Voor een creatief idee of voor tips om je krullen te verzorgen moet je bij haar zijn.