Emma Toussain Lifestyle 29 nov 2025, 08:22

Leestijd: 3 minuten

Dit is dé tip van slaapexpert Sophie Bostock om minder frustratie te voelen over slapeloosheid

We willen het liefst alles uit onze dag halen: nog één workout, een paar extra stappen, nét dat beetje productiever zijn. Herkenbaar? We pushen onszelf continu, terwijl ons lichaam eigenlijk beter werkt wanneer inspanning en rust met elkaar in balans zijn.

Makkelijker gezegd dan gedaan, maar één ding helpt altijd en dat is een flinke dosis slaap.

Slaapexpert Dr. Sophie Bostock pleit voor een zachtere aanpak en voornamelijk over hoe je jezelf benadert. Wij zien haar in Brussel, waar ze namens Samsung een interessante talk geeft over slaap én hoe je je wearable zoals de nieuwe Galaxy Watch8 kan inzetten om slaap, herstel en mentale helderheid te verbeteren.

Slaap bepaalt hoe jij functioneert

We weten dat slaap belangrijk is, maar hoeveel invloed het heeft, vergeten we vaak. Slaap bepaalt hoeveel energie je hebt, hoe goed je kunt focussen en hoe veerkrachtig je bent. Toch blijft een goede nachtrust voor veel mensen een uitdaging.

Sophie Bostock legt uit dat beter slapen begint bij inzicht in je eigen natuurlijke ritmes. “Ga op zoek naar je eigen slaap identiteit,” zegt ze. “Wie zijn slaappatroon begrijpt, leert de natuurlijke ritmes van het lichaam kennen en kan met meer energie en helderheid functioneren.”

En dat eeuwige hard je best doen om sneller in slaap te vallen? Dat werkt dus niet. “Daarom is het nuttig om te weten hoe jouw fysiologie in elkaar zit,” aldus Bostock. Wearables zoals een smartwatch kunnen daarvoor een gamechanger zijn: ze maken het onzichtbare zichtbaar. Veel mensen dénken bijvoorbeeld dat ze slecht geslapen hebben, maar in werkelijkheid valt dat vaak best wel mee.

Slaap je beter als single of in een relatie? Recent onderzoek wijst het uit

De tip om slaapfrustratie te voorkomen

Ook geeft ze goede tools om zoveel mogelijk uit je nacht te kunnen halen en om makkelijker in slaap te kunnen vallen. Veel mensen die slecht in slaap vallen raken na verloop van tijd gefrustreerd en dan val je natuurlijk helemaal niet meer in slaap. Haar tip? Slaap je na 15 of 20 minuten nog steeds niet? Ga je bed dan uit. Je bed moet een happy place zijn, zonder al te veel irritaties.

Lukt het slapen dus niet? Ga dan even op de bank zitten, zet een kop thee of lees een paar bladzijdes. Als je jezelf meer ruimte geeft om ‘nog niet moe’ te zijn zonder dat je jezelf op zit te vreten, zal je ook sneller in de slaapmodus terechtkomen. Het is geen wondermiddel, maar je mag dus best wat liever voor jezelf zijn.

Een persoonlijke coach voor rust, balans en energie

Omdat slaap en herstel zo essentieel zijn, zet Samsung dit centraal in de Galaxy Watch8-serie. De smartwatch doet meer dan alleen stappen tellen: Galaxy AI ondersteunt je op meerdere niveaus.

De AI-coach analyseert je activiteitsniveau en past de tips aan op jouw energie en tempo. Denk aan:

• een rustige workout wanneer je minder energie hebt;
• een korte ademhalingsoefening wanneer je stress voelt;
• een subtiel zetje als je lichaam klaar is voor beweging.

Het idee is dat je eigen routines gaat creeëren die je wel kunt volhouden en die voor jou werken. Op dit horloge lees je heel snel wat jouw stresslevels zijn, hoe je energiescore is en krijg je een eigen slaapcoach die al jouw slaapfases analyseert.