Karlijn van Spankeren Sporten Vandaag, 10:30

Leestijd: 1 minuut

Heeft één keer per week sporten überhaupt wel zin? Dit zeggen experts

Waar velen zich in de 75 Hard Challenge storten, vragen anderen zich op hun beurt af hoe ze één workout in hun drukke schema laten passen. Dat opent het gesprek tussen sportfanaten, want heeft één keer per week sporten überhaupt wel zin? Experts zijn vrij duidelijk.

Laten we alvast beginnen met de eindconclusie: laat je niet intimideren door de heftige sportschema’s van anderen.

Heeft één keer per week sporten überhaupt wel zin?

We vallen met de deur in huis: ja, één keer per week sporten heeft zeker zin. Het is misschien niet ideaal als je grote fysieke doelen hebt, maar het is absoluut beter dan helemaal niet bewegen en levert zowel mentale als lichamelijke voordelen op.

Tyler McDonald, personal trainer en verbonden aan de National Academy of Sports Medicine, ziet dit vraagstuk vaak bij zijn cliënten: “Elke vorm van beweging is beter dan niets. Dat all-or-nothing-denken houdt mensen juist inactief.”

Dit zijn de voordelen van één keer per week sporten

Tyler benadrukt dat zelfs één workout per week al zorgt voor een flinke mentale boost. Tijdens het sporten maakt je lichaam endorfines aan, wat helpt tegen stress, somberheid en angst.
Volgens hem kan één training per week zelfs worden gezien als “de meest effectieve mentale hygiëne van die week”.

Ook fysiek heeft één keer per week sporten effect. Volgens Katie Rose Hejtmanek, antropoloog aan Brooklyn College, is het menselijk lichaam gemaakt om te bewegen. Zelfs één wekelijkse training verbetert de samenwerking tussen hersenen en spieren, stimuleert de bloedsomloop en draagt bij aan sterkere botten, spieren en een gezonder hart. Je kweekt er misschien geen sixpack mee, maar het vormt wél een belangrijke basis voor je algehele gezondheid.

Deze simpele oefening wordt door onderzoekers gelinkt aan langer leven (vooral na je dertigste)