Karlijn van Spankeren Mentale Gezondheid 10 jul 2025, 10:17

Leestijd: 2 minuten

Steeds meer vliegangst in 2025: deze concrete tips en trucjes helpen je in de lucht

Met een aantal flinke incidenten en de daarbij horende media-aandacht, is het niet gek dat vliegangst onder reizigers in 2025 flink toeneemt. Er is steeds meer vraag naar professionele therapie voor vliegangst, ook wel aerofobie genoemd. Voel jij ook wat onrust voor je volgende vlucht? Deze concrete tips en trucjes helpen je in de lucht.

Bedrijven als FlixBus zien een duidelijke stijging in het aantal reizigers dat de bus neemt in plaats van het vliegtuig. En hé, dat is best een goede ontwikkeling, want veroorzaakt tot zo’n 80 procent minder uitstoot. Maar als jij niet anders kan dan vliegen, dan kun je maar beter zo relaxt mogelijk in dat toestel zitten.

Concrete tips en trucjes tegen vliegangst

Iedere dag gaan er zo’n 100.000 commerciële vluchten, wat betekent dat er op ieder moment zo’n 1,2 miljoen mensen in de lucht hangen. Van al die mensen voelt een kwart zich niet helemaal fijn bij het vliegen. Ben jij daar eentje van? Dan kan het volgende helpen.

Verdiep je in de techniek

Ben jij altijd bang dat een vliegtuig zomaar uit de lucht te pletter kan vallen? Verdiep je dan eens in de techniek van hoe ‘ie blijft vliegen. Vliegtuigen zijn gebouwd met meervoudige systemen en back-ups: denk aan meerdere motoren, hydraulische systemen, elektrische circuits. Zelfs als een motor uitvalt, is er nog geen paniek. Moderne vliegtuigen kunnen glijden (zonder motorvermogen) over tientallen kilometers. Een Boeing 737 kan bijvoorbeeld ongeveer 110 kilometer glijden vanaf een hoogte van 11 kilometer.

Ook wat turbulentie betreft drukken experts je op het hart: turbulentie is oncomfortabel, maar niet gevaarlijk. Vorig jaar ging er een video viraal op TikTok die bij veel passagiers de angst tijdens turbulentie wegnam.

Vraag de purser om uitleg als angst opspeelt

Zit je in het vliegtuig en zit iets (denk opkomend onweer of een geluid dat je niet kunt plaatsen) je helemaal niet lekker? De purser heeft het antwoord dat jou gerust kan stellen. Een gesprek met de purser kan altijd. Vraag dus om hulp als je angst voelt opkomen.

Flight Buddy

Er zijn apps die je zo rustig mogelijk houden voor en tijdens de vlucht. Installeer deze van tevoren, voor het moment dat je wat kalmering nodig hebt. Onze favoriet is Flight Buddy: hiervan weet je zeker dat ‘ie ontwikkeld is door mensen met verstand van zaken. Piloten en psychologen stelden de methode samen op.

Kies je stoel bewust

Voorin heb je het minste last van tubulentie, terwijl je bij het raam juist meer een gevoel van controle hebt. Ga na waar jij het meest rustig van wordt en boek een stoel die voor jou fijn voelt. En moet je een beetje bijbetalen? Dan is dat het echt waard, als het je angst vermindert.

Vermijd suiker en koffie

Nervositeit neemt toe door suiker en cafeïne. Door die twee te vermijden, stap jij dus als je meest rustige zelf (voor zover mogelijk) het vliegtuig in.

OMG! Op deze manier kan je TikTok-video’s blijven kijken tijdens het vliegen