Commerciële Redactie Gesponsord 31 jul 2025, 10:16

Leestijd: 3 minuten

Met deze 4 simpele gewoontes voel jij je van binnen én buiten goed

Voor een fit en gezond leven hoef je echt niet jouw hele agenda om te gooien of urenlang in de sportschool of keuken te staan. Zeker met een druk leven draait het om slimme en haalbare gewoontes en keuzes. Bouw aan een eenvoudige routine die je makkelijk volhoudt, en je zult merken dat je net dat beetje extra energie en balans ervaart.

Een natuurlijke glow willen we allemaal. Maar echt goed in je vel zitten, begint van binnenuit. Deze 4 gewoontes helpen je op weg naar de meest stralende versie van jezelf:

1. Een goed begin is het halve werk

Begin je dag eens met water én een moment van rust. Hydrateren klinkt misschien als een open deur, maar blijft een krachtige wellness hack. Pak in de ochtend eens een glas water voordat je jouw telefoon aanraakt of een cappuccino maakt. Voeg eventueel wat citroen of gember toe, die ingrediënten zorgen voor een scherpe, frisse kick.

Lees bij het ontbijt eens een hoofdstuk uit een inspirerend boek of grijp naar je favoriete tijdschrift. Good vibes only!

2. Fijne aanvulling op je ochtendroutine

Steeds meer mensen kiezen ervoor om supplementen te nemen als aanvulling* op hun gezonde voedingspatroon en gewoontes. AG1 is daar een populair voorbeeld van. Meng ’s ochtends één scoop van dit groene alles-in-één poeder met 250 milliliter water. Het goedje bevat met zorg samengestelde ingrediënten zoals vitaminen, mineralen, bacterieculturen en plantenextracten en wordt volgens de makers ondersteund door 4 klinische studies. Zo kan het je energieniveau, spijsvertering en immuunsysteem ondersteunen. De handige mix van verschillende nutriënten voeg je moeiteloos toe aan jouw routine. Of je nu onderweg bent naar je werk, thuis achter je bureau zit of een drukke dag voor de boeg hebt. Start bewust op met een momentje voor jezelf.

3. Eten met je koppie erbij: bewuste gewoontes maken het verschil

‘Slow down, brother’, zingt Douwe Bob. Helemaal niet zo gek om deze songtekst als sister ook eens na te leven. Schakel een tandje terug tijdens ontbijt, lunch of diner. Kauw goed en proef bewust om cravings later op de dag te verminderen. Je hoeft echt geen voedingsdagboek bij te houden, maar iets vaker stilstaan bij wat je lichaam nodig heeft, maakt al een wereld van verschil.

Waar je dan aan moet denken? Kies bij het ontbijt voor een combinatie van vezels, gezonde vetten en eiwitten. Dat kan een kom met havermout, fruit en noten zijn. Of ga bijvoorbeeld voor een volkoren boterham met ei en geprakte avocado. Weinig tijd? Maak dan de avond van tevoren alvast iets klaar, zoals overnight oats of een smoothie. Als lunch kun je een volkoren wrap met hummus en gegrilde groenten meenemen. Eiwitrijk, vezelrijk en lekker vullend. ’s Avonds zet je na een lange dag snel zalm met broccoli en krieltjes op tafel. Een simpel maar voedzaam gerecht met gezonde vetten, eiwitten en natuurlijk vitaminen en mineralen.

4. Digitaal detoxen

Altijd ‘aan staan’ vergt best wat van ons lichaam en onze geest. Probeer daarom gedurende de dag één of meerdere momenten in te bouwen waarop je bewust even offline bent. Zo kun je jouw notificaties uitzetten tijdens de lunch of berg je telefoon goed op tijdens een wandeling. Zo zie je ook nog eens meer van de omgeving. Aan het chillen op de bank of in bad? Dat lukt best eventjes zonder scherm. Door je schermtijd een uur voordat je naar bed gaat te minimaliseren, beloont je lichaam jou met een diepere slaap en frissere start.

Het draait allemaal niet om perfectie, maar om bewuste keuzes die bij je passen. Bouw kleine en haalbare gewoontes in en investeer daarmee elke dag een beetje in jezelf. Uiteindelijk zie je dat van binnen én buiten terug.

*Met een gevarieerd voedingspatroon krijg je in principe alle voedingsstoffen binnen. Neem AG1 alleen als aanvulling op je gezonde levensstijl, niet ter vervanging. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosering niet. Raadpleeg je arts voordat je dit product gebruikt. Niet geschikt voor kinderen en jongeren onder de 18 jaar, en personen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Gebruik geen andere zinkhoudende supplementen naast dit product. Personen die anticoagulantia gebruiken, dienen medisch advies in te winnen voordat zij supplementen met vitamine K innemen. Meer informatie.