Karlijn van Spankeren Gezondheid gisteren, 14:33

Leestijd: 2 minuten

De nieuwe wandeltrend: waarom ‘rawdoggen’ volgens onderzoek beter is voor je mentale gezondheid

Als we denken aan de perfecte wandeling, denken wij meteen aan een heerlijke iced latte in de hand en onze favoriete podcast op. Maar nu blijkt uit onderzoek dat je wandeling rawdoggen nog veel beter is voor je mentale gezondheid.

Zo geef je die ‘mental health walk’ dus nog meer waarde.

Waarom je wandeling rawdoggen nog beter is

De dag van je afwandelen na drukke uren op werk, heeft een stuk minder zin als je muziek of een podcast luistert. Hoe minder externe prikkels, hoe beter. En dat brengt de vliegtuigtrend rawdogging naar het wandelen.

Volgens psycholoog Bec McWilliam is het de moeite waard om aandacht te schenken aan zo mín mogelijk prikkels tot je nemen: “Het is belangrijk om tijd vrij te maken om gewoon ‘te zijn’, zonder de afleiding van onze apparaten.” Juist na een drukke dag waarin je het ene scherm met het andere scherm afwisselde.

Soms moet het saai zijn

We zijn zo gewend om constant prikkels te krijgen, dat het meteen ‘saai’ aanvoelt als ze er minder zijn. Toch benadrukt psychologe Bec dat je júíst die saaiheid op moet zoeken om beter naar je lijf te kunnen luisteren: “Voortdurende prikkels kunnen ervoor zorgen dat we minder goed stil kunnen zitten en dat we interne signalen zoals stress, vermoeidheid of emotionele behoeften minder goed opmerken. Het kan ook de mogelijkheden voor cognitieve rust beperken, wat belangrijk is voor het geheugen, de creativiteit en de verwerking van emoties.”

Hoe mindfull walking werkt

Oké, dus is je telefoon uitzetten gewoon genoeg? Ja én nee. Het is de eerste stap. Maar als je de volgende keer wandelt, zet dan niet alleen je telefoon uit, maar verleg je aandacht naar drie dingen: je ademhaling, je stappen en wat er om je heen gebeurt.

Volgens psychologen kan dit helpen om stress te verlagen, je mood te verbeteren, je focus te versterken én je zenuwstelsel tot rust te brengen. En is dat niet precies wat we willen na een lange werkdag?

Wandelen met enkelgewichten is hot, maar wat doet het voor je lichaam?