Roos Hooijer Geld & Carrière 3 nov 2025, 13:15

Leestijd: 2 minuten

Schuldgevoel na een uitgave? Dit is waarom je last hebt van ‘spending guilt’

Euro’s over de toonbank smijten zonder schuldgevoel? Dat komt in jouw leven niet voor. Krijg jij al buikpijn als je een item boven de vijftig euro afrekent en verandert euforie rondom een nieuwe aankoop al gauw in schuldgevoel? Dan heb je last van spending guilt.

Eén ding in dit verhaal moet héél duidelijk zijn. Bij spending guilt krijg je geen schuldgevoel omdat je een aankoop eigenlijk niet kunt veroorloven. Je hebt voldoende geld om de aankoop te doen, maar ervaart toch schuldgevoelens.

Waarom heb je last van spending guilt?

Een nieuwe jas van ZARA die je eigenlijk niet nodig hebt, maar wel he-le-maal geweldig vindt. Een extra koffie to go, terwijl je er die dag al een had gehaald, of een onverwacht diner met vriendinnen dat duurder uitvalt dan verwacht. Het bezorgt je schuldgevoelens of misschien zelfs buikpijn.

De oorzaak? Dat kunnen verschillende factoren zijn. Misschien ben je streng voor jezelf of heb je hoge verwachtingen van je spaargeld, dan kan een spontane aankoop voelen als een ‘fout’. Of misschien bestempel je jezelf als iemand ‘die niet goed om kan gaan met geld’. Met zo’n spontane aankoop erken je dit gevoel.

Hoe voorkom je schuldgevoel na een aankoop?

Misschien ben je in de veronderstelling dat je beter kunt stoppen met kopen, zodat je de schuldgevoelens voorkomt. Daar zit een kern van waarheid in, maar het is ook zonde. Er is niets mis met het geld waar je hard voor werkt, af en toe te laten rollen. Gelukkig zijn er een aantal manieren om met spending guilt om te gaan:

• Check de feiten. Heb je al je vaste lasten betaald? En een bedrag naar je spaarrekening overgemaakt? Dan is er niets aan de hand. Je kan iets kopen.
• Stel een maandbudget in voor leuke dingen. Bereken hoeveel geld je per maand of week uit mag geven aan ‘leuke dingen’, zoals etentjes, kledingstukken of beautyproducten. Als je weet dat je nog voldoende budget over hebt, dan kan je zonder schuldgevoel iets aanschaffen.
• Stop met vergelijken. Misschien zie je anderen (vooral op social media) allerlei spullen aanschaffen. Bedenk dat iedereen een andere financiële situatie heeft – en het niet normaal is om vier designertassen in een jaar aan te schaffen.
• Bedenk dat geld er is om te gebruiken. Ga door deze uitspraak niet roekeloos geld over de bank smijten, maar het knoop het wel in je oren. De uitspraak ‘geld moet rollen’ komt niet zomaar uit de lucht gevallen.

Nog meer over geld:

• Soft Saving wordt steeds populairder onder Gen Z’ers – en dat is niet gek
• 6 kleine geldlekken waardoor je ongemerkt veel meer uitgeeft dan je denkt
• ‘Finance microdosing’ is blijkbaar dé truc om meer geld te sparen