Roos Hooijer Post vandaag, 14:40

Leestijd: 2 minuten

TikTok zweert bij de 3-2-1-methode voor een fitter lichaam (en dat werkt blijkbaar echt)

Elke ochtend beginnen met een glas chiawater of appelazijn: het internet staat vol met bizarre trucjes waardoor je gewicht zou verliezen. Guilty as charged, want ook ik heb een week lang fanatiek chiazaad door mijn water staan roeren. Een fitter lichaam ga je er niet door krijgen, want dat gebeurt pas als je je lichaam op verschillende manieren in beweging zet.

En daarbij komt de 3-2-1-methode om de hoek kijken. Deze theorie gaat viral op TikTok en blijkt voor heel veel mensen positief uit te pakken.

Wat is de 3-2-1-methode?

Wie droomt van een fitter lichaam, heeft ongetwijfeld verschillende workout-adviezen gezien op het internet. Meer hardlopen, vaker wandelen, krachttraining: het doet veel goeds voor je lijf. Maar wat is het beste?

Volgens fitnessinfluencer Courtney Fisher is de 3-2-1-methode de oplossing. Zij bedacht deze methode in 2023 en sindsdien zweert menig fitte vrouw erbij. De cijfers in de 3-2-1-methode staan voor het aantal verschillende work-outs dat je volgens Fisher in een week wil inplannen. Wat haar betreft bestaat de perfecte routine uit drie keer krachttraining, twee keer pilates of andere mobiliteitsoefeningen zoals yoga en één keer cardio.

Moet je echt zes keer per week sporten?

Voelt zes keer per week sporten als een onmogelijke taak? Dat is niet nodig. De workout-strategie van Fisher draait namelijk niet om zes volledige uren keihard zweten. Denk aan 30 minuten krachttraining, wat je zelfs met behulp van een paar dumbbells vanuit huis kunt uitvoeren. Ook de pilates-workout of yoga-training doe je gemakkelijk vanuit je eigen woonkamer. YouTube staat namelijk vol met video’s van gemiddeld 30 minuten.

Last but not least, de cardio-training. Een flink stuk wandelen, waarbij je goed doorstapt, telt ook. Het feit zit ‘m vooral in het voltooien van de 3-2-1-methode. Fisher adviseert om de sportsessies elke week in je agenda te noteren, zodat het onderdeel van je routine wordt. En dat hoeft dus helemaal niet zoveel tijd te kosten.

Best gelezen artikelen op dit moment

1. Dit verkoelende kussen van Action zorgt ervoor dat je wél kunt slapen in de hitte
2. Huh? Deelnemers Love Island UK weten nooit hoe laat het is, om deze reden
3. Sophie (30): ‘Mijn vriend liegt al twee jaar over zijn leeftijd, is dat een dealbreaker?’
4. Man Florine Hofstee uit Echte Gooische Moeders opent eigen koffiezaak op Ibiza
5. Bonnie Blue shockeert volgers met golden babyshower: ‘Behoorlijk ranzig’

Geschreven door Roos Hooijer

Roos heeft een obsessie voor beautyproducten met een mooie verpakking. Ze is een wandelende encyclopedie als het gaat om skincare, haar, make-up en trends op het gebied van beauty en (mental) health.