Marijn Somer Lifestyle Gisteren, 10:13

Leestijd: 2 minuten

Waarom iedereen in begin 2026 plotseling een trilplaat wil hebben

Sinds 2026 is begonnen, zie je ‘m overal: de trilplaat. Het zijn planken die trillen terwijl je er vijf tot tien minuten op staat. Het ziet er indrukwekkend uit, maar wat doet het eigenlijk voor je?

Is het een echte workout, of gewoon een gadget dat je training nét wat zwaarder maakt?

Een trilplaat in je routine

Eigenlijk is het precies wat je zou verwachten: je staat op een trillende plaat en je spieren spannen zich snel aan en ontspannen weer door de trillingen. Het voelt alsof je hele lichaam aan het werk is, zelfs als je alleen maar staat of een paar eenvoudige bewegingen doet.

Veel mensen gebruiken de plaat in de ochtend om wakker te worden en stijve spieren los te maken. Anderen noemen het een mini-workout op zichzelf. Er wordt gezegd dat het de lymfe beter laat doorstromen en rugpijn kan verminderen, maar daar is nog geen wetenschappelijk bewijs voor, het zijn vooral ervaringen van gebruikers.

@reneesanderss

Het volgende op mijn wishlist is een rood LED-licht masker. Worth it, ja of nee? 🧖🏼‍♀️💅🏼 #selfcare #vibrationplate

♬ original sound – noteliwood

Wanneer kun je een trilplaat beter niet aanschaffen?

Wel belangrijk om te weten: ben je zwanger, heb je hartproblemen of last van je gewrichten, dan kun je deze trend beter even aan je voorbij laten gaan. Geen zorgen trouwens, voor je het weet is er alweer een nieuwe trend waar je wél zonder problemen aan mee kunt doen.

Hoe kan je een trilplaat het beste gebruiken?

Hoe gebruik je een trilplaat slim? Kort en krachtig: vijf tot tien minuten is voldoende. Langer staan levert geen extra voordeel op. Nog beter: voeg hem toe aan je workout. Ben je bezig met squats bijvoorbeeld? Doe dat dan op die plaat, het kan net dat extra effect geven.

Of je nu groot fan bent of denkt dat het klinkklare onzin is, een gadget dat je beweegt en je routine opschudt, kan nooit kwaad. Een paar minuten trillen, en wie weet voelt je dag inderdaad een stukje beter.

Heeft één keer per week sporten überhaupt wel zin? Dit zeggen experts