Karlijn van Spankeren Vriendschap vandaag, 11:59

Leestijd: 2 minuten

Verwateren jouw vriendschappen in je dertiger jaren? Grote kans dat je niet aan ‘friendship admin’ doet

Ergens tussen je grote-mensen-baan, het vinden van je grote liefde en het zorgen voor jezelf is er nóg iets wat onderhouden moet worden: je vriendschappen. In een druk leven waarin er steeds minder tijd om elkaar te zien overblijft, is het extra belangrijk dat je aan ‘friendship admin‘ (zoals dat anno 2026 heet) doet.

Want voor je het weet, ben jij de catch-up friend.

Waarom friendship admin zo belangrijk is in je twintiger- en dertiger jaren

De term friendship admin verwijst naar al het werk dat achter de schermen gedaan wordt om een vriendschap te onderhouden. Letterlijk vertaald: de administratie van een vriendschap. Het plannen van een avondje uit, het onthouden van verjaardagen en belangrijke momenten, het levendig houden van de groepschat: er komt werk kijken bij het onderhouden van vriendschappen.

Waarom vriendschappen nu sneller verwateren

Waar in je tienerjaren chillen met vriendinnen nog de main bezigheid was, hebben jullie nu los van elkaar een volle agenda. Drie keer knipperen en er is een half jaar voorbij zonder dat je elkaar hebt gezien. Maar omdat vriendschap meer is dan alleen bijpraten met koffie, is het extra belangrijk om die administratie te doen.

Een gezond sociaal leven is namelijk net zo belangrijk als je mentale en fysieke gezondheid. Zo kwamen onderzoekers van Harvard eerder met de 5-3-1-regel om je sociale gezondheid op peil te houden.

Hoe friendship admin ineens als een minder grote taak voelt

Krijg jij al paniek bij het idee dat je nog meer tijd aan ‘verplichte’ zaken kwijt bent? Dat is natuurlijk niet de bedoeling. Maar de truc is juist om het onderhouden van vriendschappen laagdrempeliger of ‘kleiner’ te maken. De volgende tips helpen daarbij:

• Contact houden hoeft niet altijd veel tijd of moeite te kosten: lang bellen over een sollicitatie kan ook een appje zijn. Een uitgebreid diner kan ook een koffietje na het sporten zijn. Als je merkt dat er in jouw schema geen tijd is voor ‘grote’ plannen, houd het dan kleiner in plaats van het uit te stellen.
• Plan en (vooral) zeg niet af: komt er altijd ‘iets tussen’ als jij met een vriendin hebt afgesproken? Dan zorgt dat er zomaar eens voor dat jullie elkaar lang niet zien en de drempel steeds groter wordt. Dus als jullie iets plannen, doe er dan zoveel mogelijk aan om het door te laten gaan.
• Plan je friendship admin in: als jij iemand bent die het moeilijk vindt om op berichten te reageren, plan dan een moment in om dat te doen en maak daar iets fijns van. Zet een lekker koffietje of een fijn muziekje op, en werk die ongelezen appjes weg.

Onderzoek wijst uit: zoveel mensen vinden vriendschap belangrijker dan een goede relatie

Geschreven door Karlijn van Spankeren

Karlijn (27) studeerde Media, Informatie en Communicatie en woont in Amsterdam. Met een flinke dosis schermtijd op TikTok en een vaste plek in het Amsterdamse horeca- en nachtleven weet ze precies welke hotspots, modetrends en sociale hypes je niet wilt missen. Dankzij haar eerdere werk in de parfumwereld is ze bovendien een echte parfumliefhebber en deelt ze graag haar favoriete geuren, nieuwste ontdekkingen en verborgen parels. Via NSMBL schrijft ze het liefst alsof jullie samen in dezelfde vriendinnengroep zitten.