Karlijn van Spankeren Lichaam Vandaag, 12:44

Leestijd: 2 minuten

Waarom steeds meer vrouwen kiezen voor de 75 Soft Challenge (en niet voor 75 Hard)

Je hebt ‘m vast al voorbij zien komen als je door TikTok scrolt of met vriendinnen over voornemens praat: de 75 Soft Challenge. In tegenstelling tot de hardcore original (de 75 Hard Challenge) draait deze trend niet om het tot op het bot afzien, maar om het opbouwen van gezonde gewoontes die je wél kunt volhouden.

Met het aanbreken van het nieuwe jaar, waait er ook weel frisse (lees: gezondere) wind door ons leven. Routines worden weer opgepakt en welzijn krijgt weer prioriteit. Een duidelijke manier om daar vorm aan te geven is de 75 Soft Challenge.

Wat is de 75 Soft Challenge?

De 75 Soft Challenge is in essentie een 75-daagse routine waarin je jezelf committeert aan een aantal dagelijkse gewoontes zoals meer voedzaam eten, 45 minuten beweging (één dag per week wat rustigere activiteit), drinken van ongeveer drie liter water per dag en ten minste tien pagina’s lezen van welk boek dan ook. Het gaat minder om diëten en regels, en meer om consistentie en zelfzorg zonder extreme restricties.

Dit zijn de regels:

• Eet gezond, neem meer voedzame voedingsmiddelen op in je dieet en drink alleen bij sociale gelegenheden.
• Train 75 dagen lang elke dag 45 minuten. Eén dag per week is bedoeld voor actief herstel, zoals een wandeling maken.
• Drink drie liter water per dag.
• Lees elke dag tien pagina’s uit een willekeurig boek.

Steeds meer vrouwen kiezen voor 75 Soft

Waarom wordt dit zo populair onder jonge vrouwen? Omdat het, in tegenstelling tot z’n ruige tegenhanger, gevoeliger is voor echte levens. Je hoeft je sociale leven niet op te offeren, je mag drinken op sociale gelegenheden, je hoeft geen progressiefoto’s te maken en er is geen ‘fail = opnieuw beginnen’-regel.

Met deze challenge bouw je dus gezondere gewoontes op, zonder onder de harde druk te staan van de extremere versie. Op TikTok zien we veel jonge vrouwen die hun eigen set regels maken, waardoor ze de gewoontes van de 75 Soft ook echt meenemen ná de challenge. Klink goed, toch?

@itserinconfortini

starting 75 soft today & here are my rules 🫶🏼 tracking these in my Notion planner which is available on my profile! habits i’m tracking over the next 75 days: • 5:30AM wakeup on weekdays • reading 10 pages of a nonfiction book + journaling • 10k steps + 5 gym workouts a week • no caffeine before breakfast & 30g protein at breakfast • at least 3 full meals a day • no more than 2 drinks per week • get myself ready every day #75soft #75softchallenge #habittracker #habitsandroutines #morningroutine

♬ original sound – Erin Confortini