Externe Bijdrage Partner 9 jul 2025, 11:30

Leestijd: 3 minuten

Waarom steeds meer vrouwen kiezen voor eiwitshakes  

Het imago van eiwitshakes is allang niet meer alleen voor mannen met (net iets te grote) spierballen. Steeds meer vrouwen ontdekken de voordelen van een extra portie eiwit in hun dag, en terecht!

Of je nu sport om strakker in je vel te zitten, omdat je het leuk vindt of simpelweg voor je gezondheid: een goede eiwitbron helpt je lijf herstellen, je spieren onderhouden en je energieniveau op peil houden. Een belangrijke bron die ondertussen echt niet meer als vijand gezien wordt.  

Eiwitten zijn je vriend(in), geen vijand 

Laten we één mythe meteen de wereld uit helpen: van eiwitshakes word je niet ineens gespierd “als een bodybuilder”. Wat eiwitshakes wél doen? Ze helpen je om voldoende eiwitten binnen te krijgen, zeker als je een actieve levensstijl hebt of probeert wat gezonder te eten. Vrouwen hebben, net als mannen, eiwitten nodig om hun lichaam goed te laten functioneren. Denk aan herstel na het sporten, spierbehoud tijdens het afvallen en zelfs een stabielere bloedsuikerspiegel. En laten we eerlijk zijn: we hebben het allemaal druk. Dus als je onderweg naar werk of tussen de meetings door iets voedzaams nodig hebt, is een shake vaak gewoon de meest praktische oplossing. 

Van alle verschillende eiwitsupplementen, blijft de whey eiwitpoeder een van de favorieten. Waarom? Whey is een eiwit dat van nature voorkomt in melk. Het wordt snel opgenomen door je lichaam, wat het ideaal maakt na het sporten, als je spieren staan te springen om herstel. Waar plantaardige eiwitten – zoals erwten-, soja- of rijsteiwit – vaak trager worden opgenomen, scoort whey op beide fronten hoog. Met andere woorden: het is snel én compleet. Daarnaast is whey meestal wat makkelijker op smaak te brengen, waardoor je vaak kunt kiezen uit romige smaken als vanille, chocolade of salted caramel. Opties genoeg!  

Steeds meer mogelijkheden zoal de eiwitlimonade 

Oké, niet iedereen is fan van die romige shakes. Misschien heb je geen zin in een shake dat voelt als een dessert. Gelukkig is daar de nieuwste innovatie die je leven gaat veranderen: De eiwitlimonade. Eiwitlimonade is een relatief nieuwe, maar razendsnel groeiende trend in de wereld van sportvoeding. Het is een frisse, heldere drank – vergelijkbaar met een sportdrank of limonade – maar dan met een flinke portie hoogwaardige eiwitten erin verwerkt. Geen melkachtige nasmaak, geen klontjes, en ook geen zwaar gevoel in je maag. Het is dorstlessend, makkelijk te drinken maar ook nog voedzaam. 

Wat deze limonades extra aantrekkelijk maakt, is dat ze vaak lactosevrij zijn en minder calorieën bevatten dan de klassieke shakes op basis van melk of plantaardige melkvervangers. Daardoor zijn ze een heerlijke keuze voor mensen die op hun calorie-inname letten, een lactose-intolerantie hebben, of gewoon liever iets lichters drinken. 

Welke shake past bij jou? 

Het aanbod is tegenwoordig erg divers: van klassieke whey tot plantaardige alternatieven, van creamy smaken als chocolade tot frisse varianten als citroen of bosvrucht. Test wat je lekker vindt en kijk wat goed voelt voor jouw lichaam. Want uiteindelijk is dat waar het om draait: luisteren naar wat jóú goed laat voelen. 

Of je nu een druk leven hebt, probeert fitter te worden of gewoon iets zoekt dat makkelijk én voedzaam is: eiwitten zijn je beste vriend. Ze zijn er voor jou, voor ons, voor iedereen die wat bewuster wil leven. Of dat nou met een romige shake is of een frisse eiwitlimonade – je lichaam zal je dankbaar zijn. 

Met zoveel kilo squat Jutta Leerdam tijdens haar training