Karlijn van Spankeren Body & Mind 16 okt 2025, 15:25

Leestijd: 2 minuten

Dít blijkt de ‘geheime Finse formule’ voor een gelukkig leven te zijn

Gelukkig zijn: het is iets dat we allemaal willen, maar soms heel moeilijk lijkt. Er komen allerlei tools aan te pas: meditatie, sporten, sleepmaxxing. Maar volgens het World Happiness Report moeten we het gewoon bij de Finnen afkijken. Zij zijn voor het achtste jaar op rij het gelukkigste volk ter wereld – én dit lijkt hun geheime formule te zijn.

Dat ze in het hoge noorden van Europa beter aan hun welzijn werken, is inmiddels bekend. Wist je dat er per twee Finse inwoners een sauna is? En de ‘Scandinavian sleeping method’ wordt wereldwijd geprezen – al hoort Finland niet bij Scandinavië, dat moet ook gezegd worden.

Finnen leven met drie keer 8 uur in de dag

Dat de Finnen zo gelukkig zijn, ligt aan talloze factoren. Iets dat een grote rol speelt, is dat ze hun dag opdelen in drie blokken van acht uur. Dat noem je ook wel de 8/8/8-methode. Zo zijn is er acht uren bestemd voor je nachtrust, acht uur voor werk, maar óók acht uur voor jezelf. En dat is waar het interessant wordt.

De acht uur me-time kun je bijvoorbeeld indelen door drie uur voordat je naar je werk gaat voor jezelf te nemen en na je werk heb je dan nog vijf uur over. Of misschien pak je liever een uur in het midden van je dag of begin je je werkdag iets later. Wat je schema ook is en welke beperkingen je ook hebt, je kunt je tijd in dit kader inpassen. En die tijd voor jezelf is iets waar Finnen waarde aan hechten – en wat dus bijdraagt aan dat hoge geluksgevoel.

Uiteindelijk zit het ‘m altijd in balans en mensen die worstelen met balans zijn over het algemeen productiever als ze opereren binnen een tijdslot. De 8/8/8-methode is een manier om zowel je vrije tijd als je werktijd te structureren zodat je er het beste van maakt.