Karlijn van Spankeren Mentale Gezondheid 21 aug 2025, 16:40

Leestijd: 2 minuten

Maken we elkaar online allemaal gek om zo gezond mogelijk te zijn? Volgens onderzoek wel

Van eiwitshakes tot Strava-resultaten en van gymselfies tot hypergezonde snackbordjes: social media is een fitheidparade geworden. En hoewel velen graag hun resultaten etaleren, kunnen we er niet omheen dat het iets vermoeiends heeft. Recent onderzoek toont aan dat vooral vrouwen last hebben van sociale druk om de fitste versie van zichzelf te worden.

De gezondheid is aan het zegevieren anno 2025. Waar de jeugd vroeger nog om 06:30 uur thuiskwam van een feestje, is het nu normaal om op zaterdagochtend 07:00 uur een pilateslesje te pakken. De tijden zijn veranderd en daarmee de socialmediaposts ook.

Maken we elkaar online allemaal gek om zo gezond mogelijk te zijn?

Op de bank liggen en Instagram-stories bekijken, is nooit goed geweest voor mensen met FOMO. Eerst leek iedereen op een feestje te zijn als jij geen planning had, maar anno 2025 zit iedereen in z’n running era terwijl jij – jawel – op de bank ligt.

Volgens recent onderzoek van XXL Nutrition blijkt dat zes op de tien social mediagebruikers door social media extra druk voelt om gezonder te leven, er fitter uit te zien of beter te presteren. Bijna driekwart (71 procent) van hen ziet die druk bovendien deels of volledig als iets negatiefs.

Vrouwen meer onder druk

Niet alle social mediagebruikers ervaren in gelijke mate druk. Een deel voelt die soms (33), vaak (20 procent) of zelfs altijd (7 procent). Slechts een kwart (29 procent) bestempelt de druk vanuit sociale media als volledig positief.

In beide kwesties is er een duidelijk verschil zichtbaar tussen mannen enerzijds en vrouwen anderzijds. Vrouwen (64 procent) voelen vaker druk door sociale media dan mannen (58 procent) en ervaren die bovendien in hogere mate als deels of uitsluitend negatief; dat is voor 84 procent van de vrouwen het geval, tegenover 63 procent van de mannen.

Zo kan je voor jezelf de druk verminderen

Als je door social media – en vooral alle fitte mensen daarop – je zelfbeeld voelt verslechteren, is het tijd voor actie. Wat kan je ertegen doen?

• Ontvolgen of dempen: zijn het steeds dezelfde mensen die jou een rotgevoel geven? Verwijder ze dan uit je feed door ze te ontvolgen of door hun stories te dempen.
• Apps verwijderen: een iets radicalere aanpak is het verwijderen van de socialmedia-app waardoor je druk voelt. Kijk wat een pauze met je doet. Mis je de gezellige kant? Dan staat de app zo weer op je telefoon.
• Volg accounts die je wel goed doen: vul je feed met accounts die realistisch, body positive of inspirerend zijn zonder prestatiedruk. Denk aan mensen die open zijn over rustdagen, balans of mentale gezondheid.
• Vergelijk jezelf met jezelf, niet met anderen: houd je eigen progressie bij in een dagboekje of fotoalbum, zodat je ziet hoe jíj groeit, in plaats van te kijken naar de prestaties van anderen.

Liever niet in bikini? Met deze vijf trucjes leer je je lichaam wél accepteren