Karlijn van Spankeren Gezondheid Gisteren, 14:30

Leestijd: 1 minuut

Onderzoekers waarschuwen: na roken, zorgt deze dagelijkse gewoonte er mogelijk voor dat je korter leeft

Nog even een aflevering kijken. Nog snel wat scrollen. En voor je het weet is het wéér na middernacht. Slecht nieuws voor iedereen die structureel te weinig slaapt, want onderzoekers slaan nu serieus alarm: kort slapen kan ervoor zorgen dat je korter leeft.

We weten allemaal al dat korter slapen slecht is. Maar verder dan de moeheid de dag erna kijken we (eerlijk gezegd) niet.

Leef je korter als je korter slaapt?

Dat beweert een grootschalig onderzoek dat werd gepubliceerd in Sleep Advances. Wetenschappers analyseerden gezondheidsdata van de Amerikaanse CDC (Centers for Disease Control and Prevention), verzameld tussen 2019 en 2025. In totaal werden miljoenen volwassenen gevolgd en één simpele vraag stond centraal: hoeveel uur slaap krijg je gemiddeld per nacht?

Het resultaat is opvallend en eerlijk gezegd ook best confronterend. Slaap bleek de sterkste voorspeller van levensverwachting, sterker zelfs dan voeding, beweging of sociale contacten. Alleen roken had een grotere negatieve impact. Mensen die consequent minder dan zeven uur per nacht slapen, leven aantoonbaar korter dan mensen die dat wel halen.

Slaap als prioriteit

Artsen zien vooral één grote boosdoener terugkomen: slaap is geen prioriteit. Doomscrollen, laat koffie drinken, alcohol ‘om beter te slapen’ (spoiler: werkt averechts) en weekend-uitslapen gooien je biologische klok volledig in de war. De conclusie is simpel maar pijnlijk: slaap is geen luxe, het is basiszorg. Dus nee, nog één aflevering kijken is het misschien toch niet waard

Meer over slapen:

• Slaap je beter als single of in een relatie? Recent onderzoek wijst het uit
• Het slaapgeheim van TikTok: Magnesiumspray op dít lichaamsdeel blijkt een wondermiddel
• Nog even op je telefoon in bed: hoe erg beïnvloedt dat je slaap nou echt?