Roos Hooijer Gezondheid 25 dec 2025, 16:29

Leestijd: 2 minuten

‘Walking yoga’ is hot: hoe werkt deze nieuwe wandeltrend?

De combinatie wandelen en yoga klinkt misschien raar, het is allesbehalve dat. Zoek je naar een manier om wat extra calorieën te verbranden én je hoofd leeg te maken? Yoga walking it is.

Want jawel, deze manier van bewegen brengt hartstikke veel voordelen met zich mee.

Yoga walking is steeds populairder

Aangezien we in een online tijdperk leven en veel van onze banen ook achter een scherm plaatsvinden, is een schermtijd van meer dan zeven of acht uur per dag niet gek. Dat dit niet veel goeds doet met je mentale gesteldheid, hoeven wij je niet te vertellen. En precies om die reden is walking yoga zo populair.

Walking yoga is precies hoe het klinkt, namelijk een combinatie van wandelen, yoga en mindfulness. Mocht je denken: ik wandel al genoeg. Yoga walking is anders. Het is geen wandelrondje met een podcast in je oren of een bel-moment om je moeder bij te praten, het is een wandeling waarbij je bewust beweegt, ademhaalt en af en toe een yogahouding uitoefent.

Hoe werkt het?

Zie je het niet zitten om halverwege je wandeling een childs pose in het Vondelpark uit te voeren? Snappen we. En dat hoeft ook niet. Yoga walking is een stuk simpeler. Je loopt in een rustig tempo, focust op je ademhaling en je omgeving en let ondertussen op wat je ziet en voelt. Dat kan van alles zijn, zoals je ademhaling, de lucht om je heen of de dierengeluiden die je hoort. En nee, dus niet de podcast of afspeellijst die in je oren tettert.

Wil je het echt goed aanpakken, dan doe je af en toe een stretchoefening. Stop met wandelen, rek je lichaam uit en wees je opnieuw bewust van je omgeving en je lichaam. Klinkt zweverig, maar het is de manier om je lichaam tot rust te brengen.

Wat zijn de voordelen?

Waarom je je in deze bochten moet wringen? Volgens yoga-instructeurs helpt walking yoga om stress en onrust te verminderen. Ook helpt het je hoofd leeg te maken, flexibiliteit te verbeteren en cardio te combineren met ontspanning. Je laat je gedachten vieren – en dat is in the end nét wat rustgevender dan een podcast luisteren.

Nog meer wandeltips:

• Wat is power walking en waarom is dat ‘beter’ dan gewoon wandelen?
• Met deze vuistregel reken je uit hoeveel jóuw lijf verbrandt met wandelen
• De nieuwe wandeltrend: met deze manier van wandelen train jij 90% van je lichaam