Julia Schaap Food 26 jan 2024, 16:32

Leestijd: 2 minuten

Chiazaad bij je ontbijt? Dit zijn de voordelen van dit superfood

Dat zaden en pitten veel gezondheidsvoordelen hebben, is onderhand wel duidelijk. Ook barst chiazaad van de belangrijke voedingsstoffen, waardoor veel mensen dit bij hun ontbijt of lunch eten. Chiazaad wordt steeds vaker toegevoegd aan een maaltijd, voor meer verzadiging en het helpt ook tegen een opgeblazen gevoel.

Daarnaast zorgt chiazaad ook voor een beter humeur, dus ren naar de supermarkt. Dit zijn de vele voordelen:

Geeft een gevuld gevoel

Door een klein schepje van het chiazaad aan je yoghurt of smoothie toe te voegen, heb je de rest van de ochtend een vol gevoel. Hierdoor voel jij je fitter en zal je minder snel grijpen naar extra koffie of een ongezonde snack.

Verbetert de stoelgang

Door de velen vezels die in chiazaad zitten, kan je stoelgang enorm verbeteren. Hierdoor heb je een minder opgeblazen gevoel. Door de voedingsvezels kan je je eten beter verteren, waardoor jij je een gezonde stoelgang krijgt, maar ook behoudt.

Mooie huid

Door de antioxidanten die in chiazaad zitten, kan je huid een stuk mooier en soepeler worden. Een belangrijke reden waarom mensen dit superfood eten. Daarnaast gaat chiazaad huidveroudering tegen en de huid sneller herstelt.

Goed voor de sportievelingen

In dit superfood zitten enorm veel eiwitten. Perfect als je vet wil verbranden en spieren wil kweken. Tijdens krachtsport kan het zijn dat je veel belangrijke voedingsstoffen verliest, zoals eiwitten en mineralen. Door het eten van chiazaad blijft je lichaamsconditie op peil.

Heerlijke recepten om je dag mee te starten

Er zijn enorm veel heerlijke recepten waar je dit superfood in kan verwerken. Denk aan smoothies of yoghurt. Ook wordt chiazaad vaak gemengd met melk of yoghurt, waardoor het een soort pudding wordt. Door dit een dag van te voren met elkaar te mengen en in de koelkast te bewaren, wordt het een puddingachtige substantie. Maak het af met wat fruit en jouw ontbijtje is klaar, hierdoor bespaar je ook nog eens enorm veel tijd in de ochtend.

@simply.sundayyy

Replying to @Sydney Norton here’s my chia pudding recipe! 🫶 perfect for meal prep! i highly recommend topping it with yogurt, berries, and @Purely Elizabeth granola #healthymealprep #chiapuddingrecipe #chiapudding #lowtoxliving #healthyrecipes

♬ Dance The Night (From Barbie The Album) – Dua Lipa

@choosingchia

Replying to @🪐 raspberry chia seed pudding🫶🏻 #chiaseedpudding #chiapudding #chiapuddingrecipes #healthydessertrecipes

♬ original sound – Jess- Choosing Chia

De perfecte ontbijt-hack om je bloedsuikerspiegel in balans te brengen